.png)
Những triệu chứng đau nhức xương khớp thường gặp
Người bênh đau nhức xương khớp thường xuất hiện cơn đau khi vận động, di chuyển, thay đổi tư thế hoặc sau khi ngủ dậy. Xương khớp có triệu chứng đau mỏi gây khó khăn khi vận động.
Vùng xương khớp bị tổn thương hoặc viêm có thể đau âm ỉ hoặc đau dữ dội, nhức nhối khó chịu, cơn đau gắt giống như điện giật và có thể đau bất ngờ bất kỳ lúc nào.
Đau nhói, sưng đỏ, chân tay tê buốt, vận động khó khăn
Cơ thể mệt mỏi, khí huyết kém lưu thông, đau tăng lên khi vận động, ho, hắt hơi.
Cơn đau có thể kết thúc nhanh chóng, kéo dài hàng giờ hoặc âm ỉ dia dẳng.
Cơn đau xương khớp cấp có thể kéo theo tình trạng sốt.
Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp
Nguyên nhân về tuổi tác
Tuổi tác chính là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn phải đối mặt với những bệnh lý về xương khớp. Theo thời gian, các cơ quan trong đó có cả hệ xương khớp, cột sống luôn đối mặt với sự thoái hóa, xương khớp bị bào mòn, suy yếu, và mất dần đi chức năng vận động, gây viêm và đau nhức
Nhạc sĩ Nguyễn Hiền cũng đã viết ra 2 câu thơ để nói về tình trạng bệnh đau nhức xương khớp ở người cao tuổi:
“Nắng mưa là chuyện của trời
Đau xương nhức khớp, bệnh người tuổi cao”
Hầu hết những người khi bước qua độ tuổi ngoài 45 thì đều xuất hiện những cơn đau nhức xương khớp, đặc biệt phụ nữ có tỷ lệ mắc bệnh nhiều hơn nam giới.
Do béo phì thừa cân
Hệ thống xương khớp được kết nối bởi các đốt xương và sụn, được bao bọc bởi các cơ và dây chằng nên có khả năng chịu được sức tải của cơ thể nhưng vừa đủ với người có trọng lượng bình thường, cân đối.
Khi trọng lượng vượt quá mức cho phép, trọng tâm của cơ thể bị thay đổi không chỉ ảnh hưởng đến cột sống mà còn làm cho hệ thống xương, cột sống phải chịu sức ép lớn của trọng tải cơn thể. Đồng thời, làm tăng áp lực lên các khớp xương, sụn, theo thời gian sẽ dễ bị tổn thương, gây đau nhức và nhiều bệnh lý về xương khớp.
Do thời tiết
Sự thay đổi của thời tiết, nóng ẩm, lạnh bất thường… có thể làm cho môi trường và cấu trúc bên trong các khớp xương bị thay đổi và ảnh hưởng nghiêm trọng. Ví dụ như ảnh hưởng đến khả năng cung cấp máu (thay đổi vận mạch), thay đổi độ nhớt dịch khớp, sự kết tủa của các muối, … Tất cả những thay đổi nội môi này đều gây đau nhức xương khớp.
Đau nhức xương khớp nên ăn gì, kiêng ăn gì?
Thực phẩm cần bổ sung
Một chế độ ăn hợp lý sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho xương khớp đồng thời giúp ngăn ngừa và khắc phục hiệu quả các vấn đề về xương khớp. Người bệnh đau nhức xương khớp nên bổ sung thêm những thực phẩm sau trong thực đơn hàng ngày:
– Tăng cường thực phẩm có lợi, giàu chất xơ có trong rau xanh, củ quả tươi…để tăng cường chất chống oxy hóa cho cơ thể phòng ngừa tình trạng lão hóa của xương.
– Bổ sung các thực phẩm tốt cho xương, giàu caxi, kali, Omega 3, Vitamin có lợi cho xương…Những chất dinh dưỡng này có nhiều trong sữa, trứng, cá hồi, quả bơ, hạnh nhân….
– Tăng cường các món canh, món soup có nước hầm xương và rau củ trong thực đơn hàng ngày vì những món ăn vừa đầy đủ chất dinh dưỡng vừa chứa nhiều canxi bổ sung cho người bệnh xương khớp.
– Xây dựng chế độ ăn lành mạnh để tăng cường chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Giữ cân nặng hợp lý để tránh tạo áp lực cho xương, khiến xương bị tổn thương, thoái hóa và đau mỏi.
Thực phẩm cần hạn chế
Ngoài ra người đau nhức xương khớp cũng cần lưu ý tránh những thực phẩm có hại cho sức khỏe và bệnh xương khớp trong khẩu phần ăn hàng ngày:
– Tránh ăn thực phẩm chiên rán, thực phẩm quá nhiều chất béo như gà xúc xích, thịt xông khói, gà chiên, khoai tây chiên, nội tạng động vật…vì chất béo không chỉ hạn chế dinh dưỡng trong máu mà còn gây tăng cân, tạo áp lực lên cột sống.
– Hạn chế ăn đồ ngọt, bánh kẹo nhiều vì đường khiến cho tình trạng bệnh xương khớp tiến triển thêm nặng hơn
– Hạn chế sử dụng các đồ uống như bia, rượu, cà phê
Bên cạnh chế độ ăn, người bệnh đau xương khớp cũng nên xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt khoa học, tập luyện những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp hỗ trợ điều trị các bệnh lý xương khớp.
