Phục hồi chức năng đau dây thần kinh tọa do bệnh thoát vị cột sống thắt lưng.
Đau thần kinh tọa là hiện tượng đau dọc đường đi của dây thần kinh hông to (thần kinh tọa), đau từ cột sống thắt lưng lan xuống mông, mặt sau ngoài đùi, mặt trước ngoài cẳng chân tới tận gót chân hoặc các ngón chân. Bệnh thường gặp ở lứa tuổi lao động 30-50 tuổi, tỷ lệ gặp ở nam cao hơn nữ.
Thoát vị đĩa đệm là tình trạng khi cấu trúc bao xơ bị yếu do đứt, rách các vòng sợi thì dưới tác dụng của áp lực, nhân nhầy sẽ đẩy ra phía sau chèn ép vào rễ thần kinh, tuỷ sống gây nên các biểu hiện đau, tê, teo cơ, nặng hơn có khi liệt cơ và rối loạn cơ tròn.
Đĩa đệm có cấu trúc là các bao xơ bên ngoài dai chắc và nhân nhầy dạng keo ở trong. Đĩa đệm nằm giữa các đốt sống, có tác dụng như một hệ thống giảm sóc đàn hồi, giúp cột sống thực hiện các động tác cúi, ưỡn, nghiêng, xoay mà không bị sang chấn.
Dấu hiệu đau dây thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm
Triệu chứng lâm sàng
– Đau, tê vùng thắt lưng xuống mông lan dọc theo mặt sau ngoài đùi, mặt trước ngoài cẳng chân đến gót hoặc các ngón chân, đau tăng khi gắng sức như khi ho, hắt hơi, cười.
– Dấu hiệu Lassègue (+): dựng hai chân vuông góc với mặt giường bệnh nhân đau do làm căng kích thích dây thần kinh.
– Co cứng cơ vùng thắt lưng: bệnh nhân có tư thế chống đau, vẹo lưng sang một bên.
– Dấu hiệu Valleix (+): ấn các điểm cạnh cột sống thắt lưng bệnh nhân đau lan dọc xuống chân theo đường đi của dây thần kinh tọa.
– Phản xạ gân xương bánh chè giảm hoặc mất khi bị chèn ép thắt lưng 4, gân gót giảm hoặc mất khi bị chèn ép rễ cùng 1.
– Rối loạn dinh dưỡng: teo cơ vùng lưng do co cứng, cơ đùi, cơ cẳng chân do đau bệnh nhân giảm hoạt động.
– Thoát vị nặng có thể gây chèn ép tuỷ với các triệu chứng liệt cấp chi dưới kèm theo có rối loạn đại tiểu tiện, tê và giảm cảm giác vùng hai bên mông, mặt sau đùi (diện yên ngựa).
Một số xét nghiệm cần thiết
Chụp cộng hưởng từ hoặc cắt lớp vi tính.
Điện cơ.
Xét nghiệm máu trong giới hạn bình thường.
Biến chứng, nguy cơ
Liệt hai chân, rối loạn đại tiểu tiện do thoát vị cao và nặng chèn ép vào tuỷ.
Gây hội chứng đuôi ngựa, đại tiểu tiện không tự chủ rối loạn cảm giác vùng mông và mặt sau đùi, liệt nhóm cơ gấp bàn chân.
Nguyên nhân
Do thoát vị đĩa đệm
Chẩn đoán bệnh
Dựa vào hỏi bệnh, triệu chứng lâm sàng và chụp cộng hưởng từ.
Điều trị đau dây thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm
Điều trị vật lý và phục hồi chức năng
Giai đoạn cấp:
– Nghỉ ngơi tuyệt đối
– Vật lý trị liệu
Nhiệt trị liệu: Hồng ngoại, đắp Paraphin… vùng thắt lưng
Sử dụng các dòng điện giảm đau như dòng điện phân, điện xung, giao thoa…
Xoa bóp vùng thắt lưng bằng tay hoặc bằng máy;
Chườm ngải cứu, túi nước nóng
Sau giai đoạn cấp:
– Vật lý trị liệu: liệu pháp nhiệt, kích thích điện, siêu âm trị liệu, xoa bóp nhẹ nhàng.
– Kéo dãn cột sống thắt lưng bằng máy (Traction): điều trị thoái hoá đĩa đệm, thoái hoá cột sống, mục đích của phương pháp là tạo ra áp lực âm ngay trong lòng đĩa đệm nhằm giải nén, tạo điều kiện cho nhân nhầy đĩa đệm chuyển dịch hướng tâm trở về vị trị ban đầu. Tăng cường các chất chuyển hoá và dinh dưỡng vào trong đĩa đệm giúp tái tạo tổ chức.
– Kéo nắn cột sống.
– Tập vận động cột sống thắt lưng: Các bài tập trong đau cột sống thắt lưng cùng với duỗi cột sống vùng thắt lưng:
Người tập nằm sấp trên đệm hoặc trên sàn nhà, hai tay duỗi dọc theo thân mình, lòng bàn tay đặt lên hai bên mông sau đó từ từ nâng đầu và hai vai lên khỏi mặt đệm đến mức tối đa, giữ như vậy 05 giây rồi trở lại vị thế bắt đầu. Tập từ 5 đến 10 lần như vậy.
Các động tác tập cho cơ bụng: Người tập nằm ngửa trên đệm hoặc trên sàn nhà, hai gối gấp, lòng bàn chân hai bên sát trên mặt đệm. Thở ra, kéo cơ bụng dưới lên trên vào trong để làm cho đoạn thắt lưng duỗi sát trên sàn nhà. Sau đó gấp chân phải vào bụng, đưa gối phải về phía ngực, giữ như vậy trong 05 giây rồi duỗi chân phải trở về vị thế bắt đầu, làm tiếp như vậy với chân trái. Tập từ 05 đến 10 lần cho mỗi chân.
Từ vị thế nằm trên, gấp chân phải vào bụng, đưa gối phải về phía ngực, cài hai bàn tay vào nhau vòng qua khớp gối phải, giữ hai tay như vậy trong khi cố duỗi chân phải thẳng ra, giữ như vậy 05 giây, rồi thả hai tay từ từ đưa chân trở về vị thế bắt đầu. Làm như vậy với chân trái,tập từ 05 đến 10 lần cho mỗi chân.
Từ vị thế nằm như trên, duỗi thẳng chân phải và nâng lên đến mức tối đa, giữ như vậy 05 giây sau đó từ từ đưa chân phải trở về vị thế bắt đầu. Làm lại như vậy với chân trái. Tập từ 05 đến 10 lần cho mỗi chân. Trong khi tập vận động ở cả 03 động tác, luôn giữ vùng thắt lưng sát với mặt đệm hoặc sàn nhà. Không làm ưỡn vùng thắt lưng và không nín thở trong khi tập.
Điều trị bằng thuốc
– Thuốc giảm đau thông thường: acetaminophen (paracetamol, tylenol 8H…) Acetaminophen kết hợp với codein hoặc tramadol.
– Thuốc giãn cơ: dùng trong đợt đau cấp, dùng ngắn ngày, đặc biệt khi có tình trạng co cứng cơ. Myonal, mydocalm, diazepam….
– Thuốc giảm đau thần kinh (gabapentin, pregabalin).
– Thuốc chống trầm cảm (amitriptylin…) đối với đau thần kinh mạn tính hoặc có rối loạn giấc ngủ. Tiêm ngoài màng cứng corticosteroid.
Điều trị ngoại khoa
Nếu điều trị nội khoa và phục hồi chức năng 3 tháng không kết quả, ảnh hưởng đến chất lượng sống và công việc hàng ngày. Có dấu hiệu liệt cấp hoặc có rối loạn cơ tròn: điều trị bằng phẫu thuật.
Cách phòng bệnh thoát vị đĩa đệm
Tránh làm nặng và sai tư thế.
Tập thường xuyên bài tập cột sống thắt lưng làm mạnh nhóm cơ vùng lưng góp phần hạn chế gây thoát vị đĩa đệm. Đông Y Gia Truyền Tấn Khang chúc bạn sức khỏe và thành công.
Từ hàng ngàn năm trước, muối biển đã được con người sử dụng để bảo quản thực phẩm và làm vệ sinh. Cho tới nay, con người vẫn tiếp tục dựa vào những công dụng kỳ diệu của muối hàng ngày.
1. Làm sạch xoong nồi bằng gang: Đung nóng xoong nồi, thêm vài giọt dầu ăn lót đáy, một vài thìa muối biển, rang đều tay 10 – 15 phút. Rửa lại với nước ấm và để khô. Muối biển sẽ hút sạch các loại dầu mỡ bám lâu ngày, làm cho xoong nồi gang sáng trở lại.
2. Làm sạch đồ dùng nhà bếp tráng men: Đối với đồ dùng tráng men bị ố màu thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm tin tưởng công thức muối biển và giấm ăn. Hòa tan muối biển trong giấm ăn theo tỉ lệ 1/1 tùy thuộc vào lượng bạn cần. Đun sôi rồi đổ vào đồ dùng cần làm sạch, để yên vài phút rồi rửa sạch với xà phòng.
3. Làm sạch gỉ sét bên ngoài xoong nồi: Sau một thời gian sử dụng lâu dài, phần bên ngoài của xoong nồi thường đóng những mảng gỉ sét, dầu mỡ rất mất vệ sinh và thẩm mỹ. Bí quyết làm sạch là sau mỗi lần nấu nướng, ngay khi xoong nồi còn đang giữ nhiệt, bạn rắc một ít muối biển lên phần bên ngoài, dùng giẻ rửa bát cọ nhiều lần và rửa sạch.
4. Làm sạch chảo dinh dầu mở: Chảo thường được dùng để chế biến các món rán, xào nên bị dính nhiều dầu mỡ là điều dễ hiểu. Để làm sạch triệt để, sau mỗi lần dùng xong, bạn trút bỏ mỡ thừa, thêm 1 – 2 thìa muối biển rồi dùng giấy chà nhẹ nhàng. Dầu mỡ sẽ bị hòa tan dễ dàng. Rửa sạch chảo bình thường.
5. Làm sạch lò nướng: Nếu nhà bạn thường xuyên sử dụng lò nướng thì bạn nên chuẩn bị trước một lọ muối pha với quế. Sau mỗi lần sử dụng, rắc đều hỗn hợp muối biển và quế cả bên trong lẫn bên ngoài, để yên 10 – 15 phút. Lát sau, bạn sẽ thấy dầu mỡ được hòa tan để dễ lau chùi hơn và mùi thức ăn cũng được khử triệt để.
6. Làm sạch máy pha cà phê: Thật đơn giản! Đổ nước vào bình pha cà phê, thêm muối biển, đun sôi và rửa sạch.
7. Làm sạch vết bám của cà phê, trà trên cốc: Hòa tan muối biển vào giấm ăn một lượng vừa đủ với nhu cầu, đổ dung dịch vào các cốc cần làm sạch, để yên 20 – 30 phút rồi dùng giẻ rửa bát kỳ cọ. Rửa sạch bình thường. Muối đánh bay các vết bám rất dễ dàng.
8. Đánh bóng đồ dùng kim loại (inox, bạc, vàng, thiếc): Trộn lẫn muối biển, bột mỳ và giấm ăn, đánh nhuyễn. Bôi hỗn hợp lên đồ dùng cần làm sạch, dùng bàn chải đánh răng cũ hoặc giẻ rửa bát cọ sạch, để yên khoảng 1 tiếng đồng hồ rồi rửa sạch.
9. Đánh bóng đồ dùng bằng crôm (chậu rửa bát, vòi nước, vòi hoa sen…): Đối với chất liệu crôm, bạn chỉ cần đến muối biển và giấm ăn. Trộn lẫn giấm ăn và muối biển theo tỉ lệ 1/2, đổ dung dịch vào bình xịt, xịt lên vị trí cần đánh bóng, lấy bàn chải chà nhiều lần đến khi chúng sáng lại. Cuối cùng làm sạch lại với nước.
10. Đánh bóng đồ dùng bằng đồng, đồng thau: Vắt lấy nước cốt của nửa quả chanh tươi, thêm muối biển rồi hòa tan. Đổ dung dịch vào đồ dùng muốn đánh bóng, dùng giẻ rửa bát cọ nhiều lần cho sáng lại. Rửa sạch bình thường.
11. Làm sạch miếng mút rửa bát: Để loại bỏ triệt để xà phòng trên miếng mút rửa bát, giữ cho nó sạch sẽ và dùng được lâu hơn thì ngâm chúng vào dung dịch nước muối pha loãng 1 lần/ngày.
12. Làm sạch tủ lạnh: Hòa tan muối biển trong nước soda, dùng khăn sạch thấm ướt dung dịch rồi lau tủ lạnh. Công thức này không chỉ làm sạch vết bẩn mà còn có tác dụng khử mùi thức ăn rất tốt.
13. Làm sạch thớt: Làm ướt thớt, đổ 1 – 2 thìa muối biển lên bề mặt, dùng giẻ rửa bát cọ nhiều lần rồi rửa sạch. Các vết cáu bẩn lâu ngày sẽ bị đánh bay ngay lập tức.
14. Làm sạch các bề mặt gỗ: Bàn nước, bàn ăn nhà bạn có lưu lại nhiều dấu vết của cốc uống nước? Chắc chắn là có khá nhiều gia đình gặp phải tình huống này. Dù có dùng khăn lau bao nhiêu lần thì những vết hằn đó cũng không dễ dàng mất đi.
Để làm sạch triệt để các bề mặt gỗ, bạn cho 4 – 5 giọt dầu ăn thực vật vào chiếc bát nhỏ, thêm một thìa muối biển, hòa tan. Dùng miếng mút mềm lấy hỗn hợp rồi lau khắp các bề mặt gỗ cần làm lau. Sau đó dùng khăn ẩm lau sạch. Công thức này cũng có thể sử dụng để khắc phục các vết xước và vết lõm nhẹ.
15. Làm sạch thảm trải sàn: Hòa tan 1/4 cốc muối biển với 2 thìa giấm ăn. Rắc đều lên thảm trải sàn, để khô rồi dùng máy hút bụi hút sạch. Nếu không có máy hút bụi, bạn phơi thảm thật khô rồi đập sạch bụi là được.
16. Làm sạch vết mốc trên vải: Để làm sạch các vết mốc trên vải bạn nên sử dụng dung dịch nước cốt chanh pha muối biển. Đổ dung dịch này lên vết mốc, ố trên vải, phơi khô và giặt lại bình thường.
17. Làm sạch khăn mặt, khăn tắm ngả màu: Để làm khăn mặt, khăn tắm triệt để, màu vải sáng trở lại, bạn đun sôi các loại khăn trong nồi nước với 5 thìa muối ăn, 1 thìa bột baking soda. Đun từ 15 – 30 phút rồi giặt sạch bình thường.
18. Làm sạch gạch men đóng cặn vôi: Dùng bàn chải cọ sạch gạch men đóng gạch vôi với dung dịch 1 phần muối hòa với 4 phần giấm ăn. Lau sạch với nước.
Chúc các chị em vệ sinh nhà cửa thật dễ dàng và nhanh chóng! Đông Y Gia Truyền Tấn Khang chúc bạn sức khỏe và thành công.
Dưa hấu vàng (còn gọi là dưa vàng, dưa lưới) là loại thực phẩm rất giàu vitamin A, E và C, cùng các khoáng chất như beta carotene, kali và mangan. Một nghiên cứu năm 2003 được thực hiện bởi các chuyên gia thuộc Bộ môn Dinh dưỡng, Đại học bang Kansas, Hoa Kỳ, khẳng định rằng bổ sung vitamin A có tác dụng tăng cường sức khỏe của phổi, hạn chế tác hại do thuốc lá và khói thuốc lá gây ra.
Sau đó, Quỹ Y tế Thế giới cũng liệt kê dưa hấu vàng vào danh sách các loại quả mang lại lợi ích cho phổi vì nó chứa nhiều vitamin A (một cốc 250mg dưa hấu vàng chứa tới 40% lượng vitamin A cơ thể cần mỗi ngày). Ngoài ra, nhờ có hàm lượng chất beta carotene phong phú mà loại dưa này cũng có thể giúp kiểm soát sự thoái hóa điểm vàng, một bệnh làm suy giảm thị lực ở người có tuổi.
Với chỉ số đường huyết thấp, dưa hấu vàng đặc biệt được coi là có lợi cho bệnh nhân tiểu đường. Hơn nữa, các chất xơ hòa tan trong dưa hấu vàng cũng phong phú nên nó rất tốt cho những người bị táo bón.
Ngoài ra, dưa hấu vàng còn có những lợi ích cho sức khỏe nổi bật như sau:
- Tốt cho tim, giảm huyết áp: Nhờ hàm lượng phong phú của chất lycopene mà dưa hấu vàng được coi là một trong những "vệ sĩ" có thể bảo vệ tim khỏe mạnh. Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ cho thấy những phụ nữ có nồng độ lycopene trong máu cao có nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm 50% so với những chị em khác.
Ngoài ra, lượng kali trong dưa hấu vàng cao (100gam dưa hấu vàng chứa 267mg kali). Một chén (250 ml) dưa hấu vàng chứa khoảng 10% nhu cầu kali hàng ngày của cơ thể. Kali lại là một thành phần quan trọng của tế bào và chất dịch cơ thể và giúp kiểm soát nhịp tim và huyết áp. Nhờ đó, dưa hấu vàng có tác dụng bảo vệ chống lại đột quỵ và bệnh tim mạch vành và kiểm soát huyết áp.
- Giảm tình trạng viêm trong cơ thể: Một cốc (250 ml) dưa hấu vàng có chứa tới 22% lượng vitamin B6 mà cơ thể cần hàng ngày. Do vậy, có thể nói, loại dưa này có thể giúp duy trì sự trao đổi chất của cơ thể rất tốt.
Nghiên cứu được công bố trong 2010 trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ cho thấy những người bị thiếu vitamin B6 thường có nhiều nguy cơ bị viêm trong cơ thể, dễ dàng gặp tình trạng căng thẳng, oxy hóa và giảm hiệu quả của quá trình trao đổi chất, từ đó dễ dẫn đến bệnh tiểu đường và các bệnh khác.
- Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể: Dưa hấu vàng là một nguồn đặc biệt tốt của citrulline mà citrulline lại là một chất cơ thể sử dụng để làm tạo ra các amino acid arginine (đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch). Nhiều nhiên cứu về các vết mổ ở người và động vật gặm nhấm cho thấy arginine có thể giúp chữa lành vết thương, vết xước nhỏ nhanh chóng. Đó chính là lý do tại sao dưa hấu vàng lại giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Đông Y Gia Truyền Tấn Khang chúc bạn sức khỏe và thành công.
Đau nhức xương khớp ở người già là hiện tượng khá phổ biến. Triệu chứng này xảy ra do ảnh hưởng của quá trình lão hóa theo tuổi tác, thay đổi thời tiết hoặc do các vấn đề về sức khỏe cần được điều trị.
Triệu chứng đau nhức xương khớp ở người già
Đau nhức xương khớp là hiện tượng xương khớp bị đau ở một hay nhiều vị trí, nhất là các khu vực như khớp vai, khớp háng, khớp đầu gối hay cột sống. Triệu chứng này có thể ảnh hưởng đến mọi đối tượng, tuy nhiên người già nhóm chiếm tỷ lệ bị đau nhức xương khớp cao nhất.
Đau nhức xương khớp ở người già là một tình trạng phổ biến, xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau.
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau mà người già có thể chỉ bị đau ở một vài vị trí hoặc đau nhức xương khớp toàn thân. Cơn đau diễn ra âm ỉ hoặc dữ dội và có khuynh hướng trở nên nghiêm trọng hơn khi vận động mạnh hoặc khi thời tiết thay đổi. Đôi khi, chứng đau nhức xương khớp ở người già còn xuất hiện kèm theo các dấu hiệu khác như:
Sưng đỏ, nóng ấm ở vị trí đau nhức
Khớp phát ra âm thanh lạ khi vận động
Cứng khớp, nhất là vào buổi sáng khi ngủ dậy
Tê bì chân tay
Vận động khó khăn.
Chứng đau nhức xương khớp ở người già kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý, chất lượng sống cũng như khả năng vận động của người lớn tuổi. Nguy hiểm hơn, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề về sức khỏe xương khớp. Cần xác định được nguyên nhân gây đau cụ thể để có hướng điều trị cho phù hợp.
Hiện tượng đau nhức xương khớp ở người già do nhiều nguyên nhân gây ra. Bao gồm:
Lão hóa: Ở người già, xương khớp bị lão hóa, suy yếu dần làm tăng nguy cơ bị đau nhức xương khớp theo tuổi tác. Thêm vào đó, sự hao mòn, kém đàn hồi của lớp sụn trong khớp cũng khiến cho khớp dễ bị tổn thương và gây ra hàng loạt các vấn đề như thoái hóa khớp, viêm khớp…
Chấn thương: Các chấn thương xảy ra khi bị té ngã, tai nạn giao thông hoặc khi lao động đều có thể gây giãn cơ, yếu cơ, rách sụn, trật khớp hay nứt xương. Tất cả đều có thể dẫn đến bệnh đau nhức xương khớp ở người già.
Béo phì: Trọng lượng cơ thể dư thừa làm gia tăng áp lực lên xương khớp. Điều này có thể khiến người già bị đau lưng, đau nhức các khớp xương.
Suy giảm hormone: Sự suy giảm hormone, nhất là hormone sinh dục có thể ảnh hưởng đến hệ cơ xương khớp. Đặc biệt, ở phụ nữ sau tuổi mãn kinh, nồng độ estrogen giảm mạnh khiến cho các cơ, dây chằng, xương khớp đều bị suy yếu. Kèm theo đó là tình trạng hủy xương, mất xương làm gia tăng nguy cơ bị đau nhức xương khớp, loãng xương ở người già.
Loãng xương: Đây là nguyên nhân phổ biến gây đau nhức xương khớp ở người già. Càng lớn tuổi, khả năng tái tạo các tế bào xương các kém, quá trình mất xương cũng diễn ra nhanh hơn khiến cho người già bị loãng xương. Bệnh không chỉ gây đau nhức xương khớp toàn thân mà còn gây xẹp lún xương, cao huyết áp, giới hạn khả năng hoạt động.
Bệnh Parkinson: Một số người già bị đau nhức xương khớp do mắc bệnh Parkinson. Bên cạnh các cơn đau, người bệnh còn có các dấu hiệu khác như chuột rút, có cảm giác căng cứng ở cổ, lưng và chân, đầu và cổ đau nhức âm ỉ, rối loạn trương lực cơ, đau thần kinh kèm theo cảm giác ngứa ran và tê bì ở khu vực bị ảnh hưởng.
Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học: Ít vận động, đứng lâu, ngồi nhiều, hoạt động sai tư thế, sử dụng khớp quá mức… Tất cả đều tác động xấu đến cơ xương khớp và khiến cho người già bị đau nhức khó chịu.
Thay đổi thời tiết: Trời lạnh khiến cho các mạch máu và mô bị co lại, làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu đến xương khớp dẫn đến đau nhức. Ngoài ra, tình trạng đau nhức xương khớp ở người già có khuynh hướng bùng phát mạnh vào các thời điểm thời tiết thay đổi đột ngột từ nóng sang lạnh.
Thiếu canxi: Đau nhức xương khớp có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị thiếu canxi. Ở người già, khả năng chuyển hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng kém nên rất dễ bị thiếu chất này.
Các nguyên nhân khác: Một số vấn đề khác về sức khỏe có thể là nguyên nhân gây đau nhức xương khớp ở người già. Bao gồm bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, suy tim sung huyết, thoát vị đĩa đệm, đái tháo đường, viêm khớp, gout, cao huyết áp, thoái hóa khớp hay bệnh thận.
Nhìn chung, các nguyên nhân gây đau nhức xương khớp ở người già khá đa dạng. Nhiều trường hợp không xác định được cụ thể nguyên nhân gây đau. Nếu tình trạng này kéo dài mà không rõ lý do, người bệnh nên tới bệnh viện khám để được chẩn đoán và điều trị cho đúng.
Đau nhức xương khớp khớp ở người già có nguy hiểm không?
Trong một số trường hợp, cơn đau nhức xương khớp ở người già chỉ xuất hiện thoáng qua khi vận động nhiều hoặc khi thời tiết thay đổi và thường không phải là tình trạng nguy hiểm. Tuy nhiên, một số trường hợp bị đau nhức kéo dài kèm theo các vấn đề về sức khỏe có thể gây ra nhiều hệ lụy như:
Triệu chứng đau nhức xương khớp ở người già kéo dài có thể ảnh hưởng đến chất lượng sống và khả năng vận động của người bệnh.
Ảnh hưởng đến tâm lý người bệnh
Giảm chất lượng sống, gây bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày
Làm giảm năng suất lao động
Đau nhức xương khớp dữ dội gây khó khăn cho việc vận động. Nhiều trường hợp không thể đi lại, hoạt động bình thường.
Teo cơ, yếu liệt các chi do ít vận động hoặc.
Các bệnh lý liên quan nếu không được kiểm soát tốt cũng có thể gây ra nhiều biến chứng xấu. Vì vậy, người già cần chú ý theo dõi sức khỏe. Nếu bị đau nhức xương khớp thường xuyên hoặc đau dữ dội kèm theo nhiều biểu hiện bất thường khác, hãy đến gặp bác sĩ ngay.
Cách điều trị đau nhức xương khớp ở người già
Người già bị đau nhức xương khớp phải làm sao? Đây là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Tuy theo nguyên nhân gây đau nhức xương khớp ở người già mà bác sĩ sẽ tư vấn phương pháp điều trị phù hợp cho từng bệnh nhân. Trong một số trường hợp, tình trạng đau nhức xương khớp có thể được cải thiện sau khi áp dụng các mẹo giảm đau tự nhiên tại nhà. Nếu cơn đau nhức nghiêm trọng hoặc do bệnh lý gây ra, người bệnh cần được điều trị bằng y tế.
1. Cách giảm đau nhức xương khớp cho người già tại nhà
Chườm lạnh: Phương pháp này được áp dụng cho các trường hợp bị đau nhức xương khớp do mới bị chấn thương hoặc có kèm theo sưng đau khớp cấp tính. Chườm lạnh có tác dụng gây tê, làm co các mô nên nên giúp xoa dịu cơn đau và giảm sưng viêm nhanh chóng. Người bệnh có thể chườm bằng túi đá lạnh hoặc đắp khăn ướt đã được làm lạnh đều có tác dụng tương tự. Thời gian chườm khoảng 15 phút và có thể lặp lại nhiều lần trong ngày để giảm bớt cảm giác đau nhức khó chịu.
Chườm nóng: Người già có thể chườm nóng khi bị đau nhức xương khớp mãn tính. Trường hợp bị sưng đau, chấn thương khớp thì có thể chườm nóng sau khoảng 48 tiếng chườm lạnh. Hơi nóng có tác dụng kích thích lưu thông máu, làm thư giãn các cơ và dây thần kinh, qua đó giảm cảm giác đau nhức khó chịu ở xương khớp.
Mang nẹp: Đeo nẹp cố định ở khớp bị bệnh sẽ giúp hạn chế được tác động xấu lên vùng tổn thương mỗi khi vận động, đồng thời giảm áp lực cho khớp, qua đó giảm nhẹ cơn đau cho người già.
Duy trì tư thế đúng: Người già bị đau nhức xương khớp cần chú ý điều chỉnh tư thế sinh hoạt cho đúng, hạn chế đứng lâu, ngồi nhiều. Tăng cường các hoạt động thể dục nhẹ nhàng để nâng cao thể chất và cải thiện sức khỏe xương khớp.
Sử dụng các bài thuốc từ thảo dược: Dân gian thường sử dụng các bài thuốc từ cây cỏ xước, ngải cứu hay lá lốt để trị đau nhức xương khớp tại nhà cho người già. Các thảo dược này khá lành tính và có thể áp dụng cho hầu hết mọi đối tượng.
Một số bài thuốc thảo dược được dân gian sử dụng để điều trị đau nhức xương khớp ở người già.
2. Dùng thuốc chữa đau nhức xương khớp ở người già
Một số loại thuốc giảm đau không kê đơn như Paracetamol hay Aspirin có thể giúp giảm nhanh các cơn đau nhức xương khớp ở mức độ nhẹ đến trung bình cho người già. Ngoài ra, bác sĩ có thể kê đơn kèm theo các loại thuốc khác như:
Thuốc kháng viêm không steroid
Thuốc điều trị tiểu đường
Tiêm corticoid vào khớp nếu bị đau nhức nhiều kèm theo sưng viêm khớp
Thuốc chống thấp khớp tác dụng chậm dành cho bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp
Thuốc điều trị bệnh gout hay cao huyết áp…
3. Vật lý trị liệu chữa đau nhức xương khớp ở người già
Ngoài thuốc điều trị, người già bị đau nhức xương khớp có thể được chỉ định trị liệu bằng các phương pháp như:
Thực hành các bài tập giảm đau nhức xương khớp do chuyên gia vật lý trị liệu hướng dẫn
Điện trị liệu
Đắp Parafin
Thủy trị liệu
Chiếu đèn hồng ngoại
Điều trị bằng laser…
Các phương pháp trên được thực hiện nhằm mục đích giảm đau, khôi phục chức năng vận động của xương khớp, giảm co cứng cơ và tăng cường tuần hoàn máu. Bệnh nhân có thể tìm đến các trung tâm vật lý trị liệu uy tín để được điều trị.
4. Điều trị đau nhức xương khớp ở người già bằng phẫu thuật
Có dấu hiệu chèn ép thần kinh hoặc bị hủy hoại khớp nghiêm trọng gây mất khả năng vận động nếu không được phẫu thuật.
Mắc các bệnh lý như thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, gout hay viêm khớp dạng thấp ở mức độ nặng.
Cách phòng ngừa đau nhức xương khớp ở người già
Người già là đối tượng rất dễ bị đau nhức xương khớp. Để phòng ngừa triệu chứng này cần chú ý các vấn đề sau:
Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày
Tránh sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá. Chúng có thể ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu tới xương khớp và làm cơn đau bùng phát nghiêm trọng hơn.
Vận động, nằm ngủ đúng tư thế. Tránh nằm sấp, nằm ghé một bên quá lâu. Không cố gắng khiêng vác vật nặng quá sức.
Đảm bảo ngủ đủ giấc, tránh để thần kinh bị căng thẳng quá mức khiến cơn đau nhức xương khớp bùng phát.
Kiểm soát trọng lượng cơ thể. Có kế hoạch giảm cân khoa học đối với các trường hợp đang bị béo phì.
Hạn chế sử dụng các thức ăn nhiều dầu mỡ, muối hay đường. Thay vì vậy, người già nên tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi, các thực phẩm giàu canxi tốt cho xương khớp.
Tích cực điều trị các chấn thương và bệnh lý có thể gây đau nhức xương khớp ở người già nếu có.
Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề phát sinh nhằm có hướng điều trị sớm và kịp thời.
Đau nhức xương khớp ở người trẻ là tình trạng xảy ra ngày càng phổ biến do ảnh hưởng từ lối sống kém lành mạnh. Nhưng cũng có nhiều trường hợp, đau nhức xương khớp khởi phát ở người trẻ là do bệnh lý. Khi gặp phải tình trạng này bạn cần thăm khám để tìm ra nguyên nhân và được hướng dẫn cách xử lý phù hợp.
Đau nhức xương khớp là tình trạng đang xảy ra ngày càng phổ biến ở người trẻ
Hiện trạng đau nhức xương khớp ở người trẻ
Đau nhức xương khớp là dấu hiệu cho thấy sức khỏe xương khớp đang gặp vấn đề. Đây là triệu chứng thường gặp ở người cao tuổi do ảnh hưởng từ quá trình lão hóa của cơ thể. Nhưng hiện nay, tình trạng đau nhức xương khớp đang càng trở nên ngày càng phổ biến ở người trẻ, đặc biệt là những người có tính chất công việc ít vận động hoặc người lao động nặng nhọc.
Khi tình trạng đau nhức xương khớp khởi phát ở người trẻ sẽ gây ra các triệu chứng sau đây:
Xuất hiện triệu chứng đau nhức ở một hoặc nhiều khớp cùng lúc. Ngay tại khớp xương bị ảnh hưởng sẽ bị sưng đỏ và có cảm giác ấm nóng khi sờ vào. Triệu chứng đau nhức sẽ trở nên tồi tệ hơn mỗi khi bạn vận động hoặc di chuyển.
Cứng khớp vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc sau khi duy trì một tư thế tĩnh trong thời gian dài. Nếu bạn tiến hành massage thì chỉ sau 10 phút tình trạng cứng khớp sẽ thuyên giảm.
Khi bạn bưng bê vật nặng hoặc khi thời tiết thay đổi đột ngột, cơn đau nhức cấp tính sẽ khởi phát trở lại. Cơn đau sẽ thuyên giảm khi nghỉ ngơi, nếu bạn vận động thì tần suất và cường độ đau nhức sẽ tăng lên.
Vùng khớp bị ảnh hưởng phát ra tiếng kêu khi vận động. Đau vai gáy, đau lưng,… khiến bạn gặp khó khăn khi thực hiện một số hoạt động sống bình thường.
Nhiều trường hợp còn bị tê buốt hoặc tê bì như kiến cắn ở chi. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do tuần hoàn máu đến xương khớp bị trì trệ.
Khi cơn đau nhức khởi phát bạn sẽ gặp khó khăn trong vận động
Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp ở người trẻ
Tình trạng đau nhức xương khớp xảy ra ở người trẻ chủ yếu là do thói quen sinh hoạt và ăn uống thiếu khoa học. Khi gặp phải tình trạng này, bạn cần xác định chính xác nguyên nhân để có thể đưa ra phương pháp điều trị phù hợp. Dưới đây là các nguyên nhân gây đau nhức xương khớp ở người trẻ thường gặp bạn có thể tham khảo:
Lười vận động: Đây là thói quen xấu của giới trẻ hiện nay. Lười vận động sẽ khiến tuần hoàn máu bên trong cơ thể bị ảnh hưởng. Lâu dần, xương khớp sẽ trở nên kém linh hoạt, gây tê bì tay chân và đau nhức kéo dài. Nếu không cải thiện thói xấu này sẽ khiến quá trình thoái hóa xương khớp nhanh chóng diễn ra khi tuổi đời còn trẻ.
Vận động quá mức: Vận động quá mức cũng là thói quen gây ảnh hưởng không tốt đến xương khớp và tạo cơ hội cho triệu chứng đau nhức khởi phát. Vận động quá mức sẽ khiến cơ bắp bị căng thẳng quá mức, dễ tổn thương và gây ra một số chấn thương không mong muốn. Đau nhức xương khớp do vận động quá mức là tình trạng thường gặp ở vận động viên thể thao.
Vận động sai tư thế: Nếu bạn duy trì các tư thế xấu khi đứng, ngồi, nằm, nghỉ ngơi,.. sẽ tạo ra áp lực đè nén lên xương khớp và ảnh hưởng không tốt đến cơ quan này. Nếu tình trạng này diễn ra kéo dài còn gây ảnh hưởng tiêu cực đến các mô mềm xung quanh và phát sinh triệu chứng đau nhức xương khớp, tê bì chân tay, cứng khớp,…
Tính chất công việc: Tính chất công việc phải lao động nặng nhọc hoặc khuân vác vật nặng sẽ khiến xương khớp chịu áp lực rất lớn và kích thích khởi phát triệu chứng đau nhức. Ngoài ra, tình trạng đau nhức xương khớp cũng có thể xảy ra ở những người trẻ tuổi có tính chất công việc phải duy trì tư thế tĩnh trong thời gian dài như công nhân, nhân viên văn phòng, tài xế lái xe,…
Đau nhức xương khớp rất dễ khởi phát ở người trẻ tuổi có tính chất công việc ngồi nhiều.
Thừa cân béo phì: Hiện nay, tình trạng thừa cân béo phì đang xảy ra ngày càng phổ biến ở người trẻ do ảnh hưởng từ thói quen lười vận động hoặc ăn uống thiếu khoa học. Ngoài gây ảnh hưởng đến ngoại hình thì béo phì còn tác động tiêu cực đến sức khỏe xương khớp. Lúc này, hệ xương khớp sẽ phải chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể, đặc biệt là khi vận động. Lâu dần sẽ đẩy nhanh tốc độ thoái hóa xương khớp và gây ra tình trạng đau nhức kéo dài,
Lạm dụng rượu bia: Lạm dụng rượu bia cũng là thói quen cực xấu của giới trẻ hiện nay. Điều này đã gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nói chung và hệ xương khớp nói riêng. Chuyên gia cho biết, lượng độc tố trong thuốc lá và rượu bia khi đi vào cơ thể sẽ khiến quá trình hấp thụ canxi bị ảnh hưởng và gây phá hủy mô xương. Theo thời gian, mật độ xương sẽ giảm thấp và hình thành nên bệnh loãng xương, lúc này bạn sẽ có triệu chứng đau nhức xương khớp toàn thân kéo dài. Nếu không điều trị sẽ gây ra nhiều rủi ro không mong muốn khác.
Ăn uống thiếu khoa học: Do ảnh hưởng từ lối sống hiện đại, nhiều bạn trẻ có thói quen sử dụng đồ ăn đóng hộp hoặc đồ ăn nhanh để giải quyết bữa ăn vì chúng khá tiện lợi. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng trong nhóm thực phẩm này lại không cao và còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Nếu sử dụng trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể bị thiếu khoáng chất nghiêm trọng và làm suy giảm sức khỏe xương khớp. Đồng thời, thói quen sử dụng đồ ăn nhanh còn khiến bạn bị tăng cân mất kiểm soát và gây áp lực không tốt lên xương khớp.
Đau nhức xương khớp ở người trẻ nguy hiểm không?
Nếu tình trạng đau nhức xương khớp ở người trẻ diễn ra kéo dài mà không phải do các nguyên nhân cơ học ở trên thì nguy cơ cao là bạn đang mắc bệnh lý xương khớp. Theo thống kê y khoa, số người trẻ mắc bệnh lý xương khớp hiện nay đang có dấu hiệu ngày càng gia tăng do thói quen sinh hoạt và ăn uống thiếu khoa học. Một số bệnh lý gây đau nhức xương khớp ở người trẻ có thể kể đến là:
Đau nhức xương khớp diễn ra kéo dài có thể là dấu hiệu của bệnh lý.
Thoát vị đĩa đệm: Bệnh xảy ra khi nhân nhầy bên trong cột sống thoát ra khỏi bao xơ và trợt ra khỏi vị trí ban đầu. Lúc này, chúng sẽ chèn ép lên tủy sống và dây thần kinh, gây ra triệu chứng đau nhức khá khó chịu ở vùng cột sống. Thoát vị đĩa đệm ở người trẻ thường xảy ra sau khi bị chấn thương cột sống, thói quen vận động sai tư thế hoặc lao động nặng nhọc.
Thoái hóa khớp: Bệnh xảy ra khi quá trình tái tạo và phá hủy xương sụn bị mất cân bằng. Điều này đã khiến cho xương và sụn bị bào mòn theo thời gian, dần mất đi chức năng vốn có. Trước đây, bệnh lý này chỉ xảy ra ở người cao tuổi nhưng hiện tại số người mắc bệnh trong độ tuổi 30 lại đang ngày càng gia tăng, nhiều trường hợp còn khởi phát bệnh trong độ tuổi 20.
Bệnh gout: Đặc trưng của bệnh lý này là tích tụ acid uric trong máu và lắng đọng tinh thể urate tại mô xương. Rối loạn chuyển hóa đạm là nguyên nhân chính gây ra bệnh gout. Khi bệnh lý này khởi phát, bạn sẽ có triệu chứng đau nhức xương khớp dai dẳng, viêm sưng tại khớp,… Triệu chứng của bệnh thường trở nên nghiêm trọng theo thời gian và rất khó kiểm soát.
Viêm khớp dạng thấp: Đây là bệnh lý thường gặp ở người lớn tuổi nhưng hiện đang có dấu hiệu trẻ hóa. Viêm khớp dạng thấp xảy ra khi hoạt động của hệ miễn dịch bị rối loạn, kháng thể tạo ra đã tự tấn công vào các khớp lành mạnh gây viêm sưng và đau nhức. Bệnh lý này cần được điều trị và kiểm soát đúng cách để tránh phát sinh biến chứng.
Đau nhức xương khớp ở người trẻ nguy hiểm không?
Giải đáp thắc mắc này chuyên gia cho biết, đau nhức xương khớp ở người trẻ có nguy hiểm không còn tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh cũng như mức độ đau nhức. Nếu không có biện pháp can thiệp đúng cách, tình trạng bệnh sẽ chuyển biến xấu theo thời gian và phát sinh ra các biến chứng như:
Đau nhức xương khớp ở người trẻ gây ra nhiều phiền toái trong đời sống sinh hoạt và công việc.
Khó thực hiện các vận động tại khớp, điều này đã gây ra nhiều phiền toái trong đời sống sinh hoạt hàng ngày
Đau nhức kéo dài khiến bạn luôn cảm thấy lo lắng và mệt mỏi, tác động tiêu cực đến tâm lý.
Với trường hợp đau nhức do bệnh lý, nếu không điều trị kịp thời có thể gây ảnh hưởng đến khả năng vận động, thậm chí là bại liệt.
9 cách điều trị đau nhức xương khớp ở người trẻ
Nếu nghi ngờ bị đau nhức xương khớp do bệnh lý, bạn không được chủ quan trong việc thăm khám và điều trị chuyên khoa. Thăm khám bác sĩ sẽ giúp bạn xác định được nguyên nhân gây bệnh cũng như mức độ tổn thương tại xương khớp, để từ đó có thể đưa ra phác đồ điều trị phù hợp nhất.
Với những trường hợp nhẹ, bạn có thể tự cải thiện bằng cách chăm sóc tại nhà. Còn với trường hợp nặng hơn thì phải điều trị y tế để giải quyết nguyên nhân. Dưới đây là các cách điều trị đau nhức xương khớp ở người trẻ mà chúng tôi tổng hợp được bạn có thể tham khảo:
Thuốc xương khớp Đông Y Gia Truyền Tấn Khang là bài thuốc BÍ TRUYỀN đặc trị các bệnh lý xương khớp của Nhà thuốc Nam Đông Y Gia Truyền Tấn Khang với hiệu quả hàng đầu hiện nay. Bài thuốc là thành quả của quá trình tìm tòi, nghiên cứu, chắt lọc tinh hoa Y học cổ truyền từ hơn 150 năm trước của nhà Tấn Khang.
Hiệu quả vượt trội, cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp chỉ từ 1 – 2 liệu trình
Bài thuốc nổi bật với khả năng dứt điểm tình trạng đau nhức, điều trị chuyên sâu các bệnh lý xương khớp như: Thoái hóa xương khớp, viêm khớp, thấp khớp, vôi, gai xương khớp, đau thần kinh tọa, vâng vâng,... nhờ công thức 5 TRONG 1, gia giảm, kết hợp các vị thuốc linh hoạt, phù hợp với từng bệnh nhân.
Cụ thể, Thuốc xương khớp Đông Y Gia Truyền Tấn Khang là sự tổng hòa của 5 phương thuốc nhỏ trong 1 liệu trình gồm: Thuốc đặc trị xương khớp, thuốc hoạt huyết bổ thận, thuốc bổ gan giải độc, thuốc kiện tỳ ích tràng và thuốc xoa bóp. Mỗi phương thuốc có công dụng riêng, bổ trợ lẫn nhau vừa giúp loại bỏ tận gốc căn nguyên gây bệnh, vừa bồi bổ sức khỏe, tạng phủ. Từ đó ngăn ngừa bệnh tái phát hiệu quả: Bên cạnh đó, khi điều trị bệnh xương khớp tại nhà Thuốc Đông Y Gia Truyền Tấn Khang, mỗi người bệnh sẽ được chỉ định một phác đồ điều trị riêng biệt bao gồm bài Thuốc xương khớp Đông Y Gia Truyền Tấn Khang, vật lý trị liệu (xoa bóp, châm cứu, bấm huyệt) kết hợp với chế độ tập luyện, ăn uống tại nhà. Nhờ đó giúp bài thuốc tác động MẠNH – HIỆU QUẢ BỀN VỮNG.
Thành phần 100% Nam dược tự nhiên, an toàn, lành tính với sức khỏe
Bài thuốc Nam gia truyền chữa bệnh xương khớp của Đông Y Gia Truyền Tấn Khang được bào chế từ 20 – 30 vị thảo dược quý như: Dây đau xương, gối hạc, phòng phong, sài đất, cà gai, bồ công anh, hoàng kỳ, bách bộ, xích đồng, tơ hồng xanh, xuyên quy, quế chi, vâng vâng,...
Với tôn chỉ “Nam dược trị Nam nhân”, nhiều năm nay nhà thuốc Đông Y Gia Truyền Tấn Khang đã tự chủ nguồn dược liệu với hệ thống chuyên canh hữu cơ rộng hàng ngàn ha tại 3 tỉnh Gia Lai, Kon Tum, Lâm Đồng, đạt chuẩn GACP-WHO. Các vị thuốc đều được tuyển chọn kỹ lưỡng trước khi được đưa vào bào chế. Nhờ vậy, Thuốc xương khớp Đông Y Gia Truyền Tấn Khang đảm bảo tiêu chí “3 KHÔNG” là KHÔNG tác dụng phụ, KHÔNG nhờn thuốc, KHÔNG phụ thuộc thuốc, phù hợp với mọi đối tượng sử dụng. Đông Y Gia Truyền Tấn Khang là một trong những đơn vị khám, chữa bệnh bằng Y Học Cổ Truyền hàng đầu hiện nay.
THÔNG TIN LIÊN HỆ NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN TẤN KHANG.
Địa chỉ Hồ Chí Minh: Số 68A, Đường Số 4, Khu Phố 6, Hiệp Bình Phước, Thủ Đức, Hồ Chí Minh
Hotline: 0704 708 306 Địa chỉ Bình Định: Lương Trung, Mỹ Chánh, Phù Mỹ, Bình Định
Tác dụng nhiệt là phương pháp giảm đau nhức xương khớp được áp dụng khá phổ biến. Bạn chỉ cần cho đá lạnh hoặc nước ấm vào túi chườm rồi tiến hành chườm lên khu vực bị ảnh hưởng khoảng 20 phút. Dựa vào tình trạng tổn thương bản thân đang mắc phải mà bạn hãy lựa chọn phương pháp chườm cho phù hợp.
Chườm lạnh có tác dụng làm tê liệt dây thần kinh cảm giác tạm thời, giảm viêm sưng và đau nhức. Phương pháp chườm lạnh nên áp dụng với những trường hợp bị đau nhức xương khớp kèm viêm sưng và nóng khớp.
Chườm nóng có tác dụng làm thư giãn gân cơ, giảm đau nhức, giải phóng chèn ép và kích thích tuần hoàn máu bên trong cơ thể. Vì thế, chườm nóng thường được áp dụng với những trường hợp bị đau nhức xương khớp kèm theo tê bì, cứng khớp hoặc chèn ép dây thần kinh.
3/ Xoa bóp, massage
Đây cũng là phương pháp giảm đau khá an toàn và hiệu quả, bạn hoàn toàn có thể tự áp dụng tại nhà. Massage có tác dụng giảm nhẹ triệu chứng viêm đau, thư giãn gân cơ đang bị căng thẳng và tăng tuần hoàn máu đến xương khớp. Bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn bên dưới đây:
Chà xát hai lòng bàn tay vào nhau cho nóng rồi tiến hành xoa bóp nhẹ nhàng lên vùng khớp bị đau nhức. Sau đó, kết hợp lăn – miết – day – ấn để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất. Thực hiện liên tục trong khoảng 15 phút bạn sẽ thấy triệu chứng đau nhức thuyên giảm đáng kể.
Nếu làn da không quá nhạy cảm, bạn nên thoa một lớp tinh dầu thảo dược lên khu vực đau nhức trước khi massage để nâng cao hiệu quả mang lại. Trường hợp khởi phát cơn đau ở khu vực không thể tự xoa bóp, bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của người thân trong gia đình.
Cải thiện triệu chứng đau nhức xương khớp ở người trẻ bằng cách massage
4/ Tập thể dục thể thao
Duy trì thói quen tập thể dục thể thao mỗi ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho hệ xương khớp và có khả năng cải thiện chứng đau nhức xương khớp ở người trẻ khá hiệu quả. Tập thể dục sẽ giúp cải thiện sức mạnh của gân cơ và độ linh hoạt của xương khớp, từ đó tần suất xuất hiện cơn đau sẽ thuyên giảm và biến mất hoàn toàn. Bên cạnh đó, tập thể dục còn có tác dụng làm chậm tốc độ lão hóa xương khớp, giúp xương khớp luôn khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh lý.
Khi tập thể dục cải thiện chứng đau nhức xương khớp, bạn chỉ nên tập luyện với cường độ vừa phải và lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng bệnh của bản thân. Đồng thời, khởi động kỹ trước khi tập luyện để tránh các chấn thương không mong muốn trong quá trình tập luyện.
5/ Điều chỉnh tư thế sinh hoạt
Việc duy trì các tư thế xấu trong đời sống sinh hoạt hàng ngày cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức xương khớp ở người trẻ tuổi và làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý xương khớp khác. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn cần điều chỉnh lại tư thế làm việc, nghỉ ngơi, đi, đứng,… sao cho phù hợp. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế duy trì tư thế tĩnh quá lâu khiến tuần hoàn máu bị ảnh hưởng gây tê bì, cứng khớp,…
6/ Giữ cân ở mức ổn định và hợp lý
Xương khớp là cơ quan phải chịu áp lực rất lớn từ trọng lượng cơ thể. Nếu bạn bị thừa cân – béo phì, áp lực này sẽ tăng lên rất nhiều. Vì thế, bạn chỉ nên duy trì cân nặng ở mức hợp lý để tránh gây hại đến xương khớp.
Lên kế hoạch giảm cân nếu đang trong tình trạng thừa cân – béo phì
Nếu đang trong tình trạng thừa cân béo phì, bạn cần lên kế hoạch giảm cân sao cho khoa học và phù hợp. Phương pháp giảm cân an toàn nhất đối với bệnh nhân bị đau nhức xương khớp là ăn kiêng khoa học và vận động thể chất mỗi ngày. Để quá trình giảm cân nhanh mang lại hiệu quả, bạn nên đến gặp chuyên gia để được tư vấn và hướng dẫn.
7/ Nói không với chất kích thích
Đồ uống có cồn và thuốc lá là nhóm thực phẩm gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe xương khớp và làm gia tăng nguy cơ khởi phát các bệnh lý nguy hiểm khác. Nếu bị đau nhức xương khớp, bạn cần bỏ thói quen uống rượu bia và hút thuốc lá.
Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn chỉ nên uống khoảng 30ml rượu và 300ml bia mỗi ngày, nhưng tốt hơn hết thì bạn không nên tiêu thụ nhóm thực phẩm này. Còn việc cai thuốc lá sẽ gặp khó khăn hơn nhiều, yêu cầu bạn phải có sự quyết tâm và dùng đến sản phẩm hỗ trợ khi cần thiết.
8/ Ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống hàng ngày cũng có ảnh hưởng rất lớn đến quá trình điều trị bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ tuổi. Ăn uống khoa học sẽ làm giảm triệu chứng đau nhức, ngăn ngừa cơn đau khởi phát trở lại và cải thiện độ chắc khỏe của xương. Một số điều mà bạn cần lưu ý trong việc xây dựng thực đơn ăn uống hàng ngày để hỗ trợ điều trị đau nhức xương khớp là:
Chế độ ăn uống hàng ngày cần bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Chế độ ăn uống hàng ngày phải bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Nên tự chế biến món ăn tại nhà để sử dụng thay vì dùng các bữa ăn tiện lợi.
Thực đơn ăn uống hàng ngày cần ưu tiên sử dụng rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu khoáng chất,… Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm quá mặn hoặc quá ngọt, thực phẩm nhiều chất béo,…
9/ Điều trị y tế
Với những trường hợp cần thiết thì bạn nên tiến hành điều trị y tế dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Nếu bị đau nhức xương khớp kéo dài và không thể cải thiện bằng các giải pháp ở trên, bạn nên chủ động đến gặp bác sĩ để được thăm khám và chẩn đoán bệnh. Dựa vào tình trạng bệnh ở từng trường hợp cụ thể, bác sĩ sẽ lên kế hoạch điều trị sao cho phù hợp.
Đa số các trường hợp bệnh đều được kê đơn điều trị bằng thuốc Tây y giúp kiểm soát cơn đau. Được dùng phổ biến là thuốc giảm đau thông thường, thuốc chống viêm không steroid và thuốc giãn cơ. Ngoài ra, bác sĩ sẽ kê đơn thêm một số loại thuốc điều trị khác giúp cải thiện bệnh lý mà bạn đang mắc phải.
Để quá trình điều trị nhanh mang lại hiệu quả, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn dùng thuốc kết hợp với vật lý trị liệu. Mục đích của việc thực hiện vật lý trị liệu là hỗ trợ giảm đau, cải thiện độ chắc khỏe và độ linh hoạt của xương khớp, phòng tránh cứng khớp.
Nếu tổn thương tại xương khớp diễn ra với mức độ nghiêm trọng và không đáp ứng điều trị bằng phương pháp nội khoa, bác sĩ sẽ chỉ định thực hiện phẫu thuật. Tuy nhiên, phương pháp này rất ít khi được áp dụng do tiềm ẩn nhiều rủi ro không mong muốn.
Tiến hành điều trị chuyên khoa với những trường hợp đau nhức xương khớp do bệnh lý
Phòng ngừa đau nhức xương khớp ở người trẻ
Tình trạng đau nhức xương khớp đang xảy ra ngày càng phổ biến ở người trẻ. Để phòng ngừa, bạn cần điều chỉnh lại lối sống sinh hoạt hàng ngày và chế độ ăn uống sao cho khoa học. Cụ thể là:
Duy trì tư thế đúng khi thực hiện các hoạt động sống hàng ngày như làm việc, nghỉ ngơi, ngồi, đứng,… Không nên vận động quá sức hoặc mang vác vật quá nặng. Trong quá trình làm việc, khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi giúp thư giãn cơ xương khớp, hạn chế gây căng thẳng quá mức lên các cơ quan này.
Bổ sung đủ 2 lít nước cho cơ thể mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, bôi trơn khớp và phòng ngừa thoái hóa. Bạn chỉ nên uống các loại nước lành mạnh như nước lọc, nước ép trái cây tươi, nước ép rau,… Không nên uống nước giải khát nhiều đường, nước ép đóng chai, đồ uống có cồn, đồ uống chứa chất kích thích.
Duy trì các thói quen sinh hoạt tốt trong đời sống hàng ngày như ngủ đúng giờ và đủ giấc, vận động thể chất phù hợp với thể trạng, kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý, chế độ ăn uống cần bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể,…
Đau nhức xương khớp ở người trẻ đang xảy ra ngày càng nhiều. Nếu tình trạng này diễn ra với mức độ không quá nghiêm trọng, bạn có thể tự cải thiện tại nhà. Nhưng nếu bị đau nhức kéo dài và nghiêm trọng theo thời gian, bạn cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám và hướng dẫn điều trị đúng cách. Tuyệt đối không được chủ quan trong việc điều trị bệnh lý để tránh các rủi ro không mong muốn. Đông Y Gia Truyền Tấn Khangchúc bạn sức khỏe và thành công.
.png)
.png "Hướng Dẫn Cách Chữa Bệnh Đau Dây Thần Kinh Tọa")
.jpg "Ăn Kiêng Có Nguy Hiểm Đến Bệnh Viêm Đa Khớp Dạng Thấp Không?")
.jpg "Ăn Kiêng Có Nguy Hiểm Đến Bệnh Viêm Đa Khớp Dạng Thấp Không?")
.png "Hướng Dẫn Cách Điều Trị Đau Nhức Xương Khớp Ở Người Già")
.png "cách điều trị đau nhức xương khớp ở người già bằng thuốc thảo dược")
