6 cách điều trị viêm khớp gối và các bài tập hiệu quả

Viêm xương khớp, thường được gọi là viêm khớp hao mòn, là một tình trạng trong đó đệm tự nhiên giữa các khớp – sụn – mòn đi. Khi điều này xảy ra, xương khớp cọ sát chặt vào nhau dẫn đến đau, sưng, cứng, giảm khả năng di chuyển và đôi khi hình thành các gai xương. Cùng tìm hiểu về viêm khớp gối trong bài viết này.

Tìm hiểu về viêm khớp gối

Viêm khớp gối là gì?

Viêm khớp gối là tình trạng tổn thương do phần xương sụn trơn bị mòn đi, trở nên thô ráp và xù xì. Khi đó, các khớp xương sẽ cọ xát vào nhau chặt hơn, tạo ra ma sát nhiều hơn, giảm đi sự hấp thụ các chấn động ở sụn khớp, gây đau và vận động khó khăn.

Mặc dù tuổi tác là yếu tố ảnh hưởng nhiều đến viêm khớp gối, thường xảy ra ở người trên 45 tuổi nhưng theo thống kê hiện nay, người trẻ mắc bệnh này khá nhiều.

Mặc dù tuổi tác là một yếu tố nguy cơ chính gây viêm xương khớp đầu gối, nhưng những người trẻ tuổi cũng có thể mắc bệnh này. Đối với một số cá nhân, nó có thể là di truyền. Đối với những người khác, viêm xương khớp đầu gối có thể do chấn thương hoặc nhiễm trùng hoặc thậm chí do thừa cân. Dưới đây là câu trả lời cho câu hỏi của bạn về viêm xương khớp gối, bao gồm cách điều trị và những gì bạn có thể làm tại nhà để giảm đau.

Viêm khớp gối uống thuốc gì?

Theo xu hướng Tây Y thì cách điều trị viêm khớp gối bằng các loại thuốc chống thấp khớp hay thuốc giảm đau có thể cải thiện được đáng kể các biến chứng. Khi các cơn đau nặng hơn bắt đầu vào giai đoạn cấp tính thì người bệnh sẽ được bác sĩ chỉ định dùng các nhóm thuốc glucocorticoid. Tuy nhiên bệnh nhân hãy nên sử dụng các loại thuốc này với liều lượng phù hợp để tránh để xảy ra các biến chứng nguy hiểm như loét dạ dày, phù nề, hành tá tràng, tăng huyết áp, rối loạn phân bố mỡ, loãng xương, còi xương, hạn chế hấp thu canxi ở ruột và giảm canxi trong máu.

Hiện tại, có rất nhiều phương pháp điều trị căn bệnh viêm khớp gối

Chữa đau khớp gối bằng thảo dược

Chữa viêm khớp gối bằng lá lốt

Theo các nhà khoa học uy tín trong lĩnh vực y khoa thì trong lá lốt có những dưỡng chất giúp giảm bớt các biến chứng của bệnh viêm khớp gối. Cách sử dụng rất đơn giản người dùng chỉ cần chọn mua lá lốt tươi xanh và phơi ở trong khu vực bóng râm cho tới khi lá héo đi. Sau đó đun lá lốt trong nước sôi khoảng từ 30 – 40 phút và lấy nước đã để nguội để sử dụng sau các bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, bệnh nhân có thể sử dụng lá lốt làm nguyên liệu chế biến món ăn hoặc ăn sống trực tiếp cũng vẫn đem lại công dụng tương tự.

Trị đau xương khớp bằng ngải cứu

Bệnh nhân cần đưa đem lá ngải cứu đi rửa sạch sau đó nhúng qua nước sôi và lăn qua muối rồi đắp trực tiếp vào vùng khớp gối đang bị đau. Chỉ cần thực hiện vài lần là các cơn đau sẽ được thuyên giảm nhanh chóng và vùng đầu gối sẽ giảm sưng. Ngoài ra, bệnh nhân có thể dùng ngải cứu ngâm chung với rượu để thực hiện các bài xoa bóp vào trực tiếp vùng da bị sưng, đau. Phương pháp này được đánh giá là đem lại kết quả tốt hơn các cách chữa đau khớp gối bằng thuốc nam khác.

Chữa đau xương khớp bằng cà tím

Để thực hiện cách điều trị viêm khớp gối này, bệnh nhân cần mua chuẩn bị một trái cà tím và khoảng hơn 1 lít nước lọc. Sau đó hãy cắt bỏ phần núm cà tím rồi thái lát các khúc với độ dày khoảng 0,5cm. Tiếp theo bệnh nhân hãy đun sôi một nồi nước và thả toàn bộ cà tím đã cắt khúc vào khoảng từ 20 – 30 phút. Cuối cùng chỉ cần loại bỏ phần cà tím và giữ lại nước, phần nước nên được bảo quản ở nhiệt độ thấp và xoa trực tiếp lên vùng đau khớp hàng ngày.

Bài thuốc nước muối gừng

Với cách điều trị bằng bài thuốc nước muối gừng thì bệnh nhân cần chuẩn bị khoảng 2 lít nước, 1 củ gừng tươi thơm nồng và 2 lạng muối hạt. Sau đó hãy đun ấm nước trong khoảng từ 50 – 60 độ C và bỏ phần gừng đã đập dập vào nước cùng với muối hạt đã chuẩn bị. Cuối cùng bệnh nhân hãy thực hiện ngâm chân bằng nước gừng muối đã chuẩn bị xong từ 15-40 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày. Cách thức này sẽ giúp phần khớp cổ chân của bệnh nhân dịu bớt các cơn đau nhức.

Đu đủ và mễ nhân

Nếu như mắc phải căn bệnh viêm khớp gối bệnh nhân có thể sử dụng một quả đu đủ xanh, 60g mễ nhân sống và hơn một lít nước khoáng. Sau đó hãy rửa sạch và gọt vỏ đu đủ, sau đó thái thành những miếng nhỏ và cho trực tiếp vào nồi cùng mễ nhân, nước sạch. Nấu hỗn hợp này đến khi phần mễ nhân mềm và chín. Cuối cùng, chỉ cần bỏ thêm đường trắng và ăn ngay khi hỗn hợp đang còn nóng.

Bài thuốc từ rễ cây trinh nữ

Bệnh nhân cần chuẩn bị khoảng 30-40g rễ cây trinh nữ và nửa lít nước khoáng tinh khiết. Sau đó hãy thái mỏng phần rễ cây trinh nuồi đun với nước khoáng. Cuối cùng hãy sử dụng hỗn hợp nước này khoảng 2 lần trong một ngày sau ăn.

Bột quế và mật ong

Mật ong và bột quế từ lâu đã luôn được coi là những nguyên liệu quý hiếm để làm cách điều trị viêm khớp gối. Người bệnh chỉ cần mua chuẩn bị mật ong nguyên chất 100% và bột quế khoảng 2 muỗng mỗi thứ, sau đó cho vào nước sôi. Sau đó sử dụng 2 lần mỗi ngày vào buổi tối và sáng đều đặn, chắc chắn sẽ giúp bệnh nhân thuyên giảm các triệu chứng đau buốt, sưng hay nhức.

Bột quế sẽ giúp các cơn đau nhức của bệnh nhân thuyên giảm do có tính nóng và kháng khử vi khuẩn gây viêm nhiễm

Viêm khớp gối có nên đi bộ không?

Viêm khớp gối là một trong những căn bệnh thường xuyên gặp phải ở những người cao tuổi do bệnh thoái hóa khớp gối xảy ra theo thời gian và tuổi tác. Hầu hết, người bệnh sẽ thường rất ngại thực hiện các hoạt động di chuyển như đi bộ bởi sẽ cảm thấy khó chịu vì đau đớn.

Nhưng chính vì hiện trạng này nên các phần khớp gối sẽ trở nên kém linh hoạt hay phần sụn, cơ, dây chằng bị co cứng lại. Những bệnh nhân mắc viêm khớp gối luôn được các chuyên gia y khoa khuyến cáo nên thực hiện đi bộ thường xuyên để tăng độ dẻo dai, đàn hồi và sức bền cho các khớp, cơ.

Đau khớp gối có nên tập thể dục?

Cũng có công dụng tương tự giống như việc đi bộ, các bài tập thể dục đơn giản, nhẹ nhàng sẽ giúp bệnh nhân viêm khớp gối tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai vùng khớp. Người bệnh có thể thực hiện các bài tập cường độ vừa phải như kéo chân, ngồi nâng chân đơn, ngửa nhấc chân.

Bài tập thể dục cho người bị đau khớp gối

Standing calf stretch

Đây là động tác làm tăng tính linh hoạt trong cơ bắp chân cũng như các khớp đầu gối. Để thực hiện động tác, bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, bắt đầu nhấc chân phải một vài bước ra phía trước bàn chân trái. Gập chân phải, đảm bảo đầu gối phải không chĩa qua ngón chân phải. Giữ chân trái thẳng, nhấn gót chân trái về phía sàn nhà để kéo căng bắp chân trở lại. Giữ động tác trong 30 giây, lặp lại trên chân đối diện. Bạn làm 3 lần mỗi ngày để đạt kết quả tốt.

Ngồi nâng chân đơn

Bài tập ngồi nâng chân là một trong những cách điều trị viêm khớp gối giúp phần cơ bắp của bệnh nhân được tăng cường sức mạnh. Bệnh nhân hãy thực hiện ngồi trên ghế và đưa hai chân cong lên một góc 90 độ. Và sau đó hãy từ từ nâng phía chân phải thẳng với mặt sản và giữ nguyên chân trái lên trên mặt đặt.

Cuối cùng hãy thực hiện đưa chân phải về phía sàn và tiến hành lặp lại đối với phía chân trái. Động tác này nên thực hiện 2 lần trong một ngày để cải thiện nhanh chóng thể trạng sức khỏe của bệnh nhân.

Bài tập kéo chân

Bài tập kéo chân sẽ giúp bệnh nhân có thể giảm thiểu các cơn co cứng thường xảy ra ở vùng khớp đầu gối. Để có thể thực hiện được bài tập này người bênh hãy đứng chân rộng hơn vai, đưa phần đầu gối cong lên bên phải, kéo bàn chân về phía mông và giữ bàn chân phải cố định song song với bàn tay phải.

Người bệnh khi thực hiện nên sử dụng một bức tường vững chắc để giữ thăng bằng và đưa phần gót chân phải càng sát với phần mông. Hãy thực hiện động tác này khoảng từ 3-4 lần mỗi ngày, mỗi lần 30 giây để đạt được kết quả như mong muốn trong thời gian ngắn.

Bài tập kéo chân là một trong các động tác yoga phổ biến.

Nằm ngửa nhấc chân

Bài tập nằm ngửa nhấc chân sẽ giúp các bệnh nhân viêm khớp gối giảm nhẹ được các cơn đau nhức. Đầu tiên, người bệnh hãy tiến hành nằm ngửa và đặt hai chân thẳng song song với mặt sàn. Tiếp theo hãy nâng cao chân phải và kéo hướng về khía ngực cho tới khi bệnh nhân cảm thấy có sự căng nhẹ. Cuối cùng, hãy dùng hai bàn tay và giữ chân trong khoảng 30 giây. Bài tập này được các chuyên gia khuyên nên thực hiện 3 lần trong một ngày.

Bài tập Step-up

Các bài tập step-up sẽ giúp tăng cường sức mạnh ở phần đầu gối và khiến bệnh nhân có thể thực hiện các công việc hàng ngày một cách dễ dàng. Người bệnh có thể đứng trước ở một chiếc hộp cứng hoặc bậc cầu thang và dang hai chân rộng ngoài vai. Tiếp theo hãy bước chân phải lên chiếc hộp hay bậc cầu thang, sau đó bước tiếp chân trái. Bệnh nhân cần phải thực hiện động tác khoảng 10 lần và hai lần trong mỗi ngày.

Người bệnh cần thực hiện bài tập Step-up với một chiếc hộp hoặc bậc cầu thang.

Bài viết này đã hướng dẫn các quý độc giả những cách điều trị viêm khớp gối giúp giảm nhẹ các triệu chứng hiệu quả. Hãy áp dụng các kiến thức, bổ sung các thực phẩm giúp giảm đau nhức mỏi và thường xuyên đăng ký các gói dịch vụ khám chuyên khoa uy tín để đảm bảo thể trạng sức khỏe luôn ở mức ổn định nhất.

                                                                                   Theo: Đông Y Gia truyền Tấn Khang

Đọc Thêm

Thứ Bảy, 11 tháng 4, 2020

Bệnh xương khớp kiêng ăn gì? 14 thực phẩm cần tránh để nhanh khỏi

Các bệnh lý về xương khớp đòi hỏi quá trình điều trị lâu dài, thậm chí có thể theo suốt cuộc đời, chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến việc giảm triệu chứng, giúp người bệnh rút ngắn thời gian điều trị, vậy khi mắc bệnh xương khớp không nên ăn gì? Bài viết sau đây sẽ chia sẻ chi tiết cho bạn.

Đau nhức xương khớp không nên ăn gì?

Hải sản

Món ăn đầu tiên bị liệt vào “danh sách đen” của những ai mắc bệnh lý về xương khớp chính là hải sản. Sở dĩ bạn phải từ bỏ những món ăn khoái khẩu làm từ hải sản đông lạnh vì trong chúng có tính hàn cao dễ gây triệu chứng đau, sưng cho người bị thoái hóa, thoát vị hay viêm khớp. Vì vậy, nếu đã mắc các bệnh về xương khớp bạn nên tránh ăn những thực phẩm chế biến từ hải sản.

Tuy nhiên, cũng tùy vào tình trạng loại bệnh xương khớp bạn đang gặp phải mà cần kiêng những loại hải sản khác nhau. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên đi khám để nhận sự tư vấn và tham khảo ý kiến bác sĩ nhằm biết bệnh xương khớp kiêng ăn gì và tạo cho mình chế độ dinh dưỡng tốt nhất phù hợp với tình trạng bệnh.

Người bị bệnh Gout không nên ăn hải sản

Thịt gà

Những người lớn tuổi rất hay gặp vấn đề về xương khớp và thịt gà là món nằm trong những món không nên ăn. Nguyên nhân người bị bệnh xương khớp nên kiêng thịt gà chứa rất nhiều kẽm làm phá vỡ cấu trúc sụn. Ăn nhiều thịt gà không chỉ làm triệu chứng đau thêm phần nghiêm trọng mà còn khiến vùng khớp bị viêm trầm trọng hơn mỗi ngày.

Nội tạng động vật

Thịt gia súc có màu đỏ tươi như thịt bò, thịt trâu cũng là kẻ thù “không đội trời chung” của những người mắc bệnh viêm khớp. Các loại nội tạng động vật chứa nhiều chất photpho nên khi ăn nhiều sẽ khiến người bệnh cảm thấy các cơn đau dồn dập từ bên trong khớp. Nếu lượng photpho tồn đọng quá nhiều trong khớp sẽ khiến bệnh càng thêm trở nặng. Ngoài ra, người mắc bệnh về xương khớp nên kiêng đồ ăn với sự kết hợp giữa thịt lợn và gừng vì lâu dài sẽ gây thêm chứng bệnh viêm khớp ở dạng thấp.

Thịt đỏ và nội tạng chứa nhiều đạm người bị bệnh xương khớp không nên ăn

Bột mì, nếp, bắp

Bệnh xương khớp kiêng ăn những gì? Đối với người bị các bệnh như thoát vị đĩa đệm hay viêm khớp nên hạn chế tối đa những thực phẩm chứa nhiều tinh bột và protein như bột mì, bột nếp và bắp vì rất dễ gây dị ứng. Những loại thực phẩm này có thể tốt cho người khác nhưng đối với người bị bệnh viêm khớp lại khiến chỗ viêm càng thêm nặng.

Cà phê, trà có chất cafein

Nếu bạn là người nghiện đồ uống có chất cafein thì ngay ngày hôm nay bạn nên suy nghĩ về việc loại nó ra khỏi danh sách đồ uống yêu thích. Sở dĩ vậy vì cà phê và trà chứa chất cafein cải thiện sự tỉnh táo nhưng lại là loại đồ uống “khắc tinh” của bệnh xương khớp. Chính lượng cafein có trong chúng đang ngày càng ăn mòn các khớp xương của bạn và khiến bệnh tình ngày càng trở nên nặng hơn. Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng loại đồ uống này.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ chiên rán

Tất cả những món ăn làm tăng lượng mỡ trong máu đều được khuyến cáo nên tránh khi bạn mắc bệnh xương khớp. Nguyên nhân là do thành phần chất béo này dễ xúc tác gây phản ứng viêm tấy trong bao khớp. Do đó, người bị bệnh xương khớp nên hạn chế tối đa ăn các loại thịt tươi sạch an toàn nhưng lại nhiều mỡ hay các món ăn chiên rán nhiều.

Đồ ăn nhanh cũng nằm trong danh sách món ăn cần hạn chế

Họ đậu, măng tây, súp lơ, nấm

Bệnh xương khớp kiêng ăn những gì? Họ nhà đậu, măng tây hay súp lơ, nấm là những món ăn cần hạn chế. Tuy nhiên, chỉ những người bị đau khớp gối do bệnh Gout mới cần kiêng nhóm thực phẩm này.

Hạn chế gia vị muối và đường

Hai gia vị muối và đường rất quan trọng trong các món ăn hàng ngày lại là thứ cần tránh nằm trong danh sách bệnh xương khớp kiêng ăn gì. Đối với những đối tượng mắc bệnh xương khớp thì hai loại gia vị này là mối đe dọa lớn vì chúng khiến người bệnh mất dần lượng canxi có trong xương tạo môi trường cho căn bệnh ngày càng trở nặng.

Thực phẩm chế biến sẵn: bánh ngọt, xúc xích

Thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích chứa nhiều photpho và chất béo bão hòa rất bất lợi cho người mắc bệnh xương khớp. Chúng làm tăng kích thích phản ứng viêm và góp phần thúc đẩy kết dính những tiểu cầu gây cảm giác đau đớn cho những người bị thoái hóa khớp. Thêm nữa, các loại thực phẩm chế biến sẵn có rất nhiều chất gây hại cho cơ thể làm tăng huyết áp, mỡ trong máu hay tiểu đường. Bệnh xương khớp thường xảy ra ở tuổi trung niên và ở những đối tượng không thường xuyên vận động. Vì vậy, bạn cần kiêng những thực phẩm chứa nhiều chất béo và chiên rán nhiều qua dầu mỡ như các loại thức ăn nhanh để tránh các cơn đau khớp và bệnh tật hoành hành.

Những món ăn đẹp mắt này cũng cần bỏ qua

Rượu bia, chất kích thích, đồ uống có ga

Sử dụng các chất kích thích như rượu bia, đồ uống có ga đồng nghĩa với bạn đang nạp vào cơ thể vô số chất gây hại. Chúng không chỉ khiến tình trạng viêm khớp càng nghiêm trọng hơn mà còn kích thích viêm tấy và hủy hoại lượng canxi có trong xương.

Thuốc lá

Cho dù bạn chưa biết bệnh xương khớp kiêng ăn gì thì thuốc lá vẫn là chất kích thích gây hại cho sức khỏe. Cũng như rượu bia, thuốc lá chứa chất khiến cho tình trạng đau nhức xương khớp thêm phần nghiêm trọng và rút lõi dần lượng canxi có trong xương.

Việt quất, củ cải

Những thực phẩm rau củ quả chứa nhiều axit oxalic như viết quất và củ cải là nhóm bạn cũng không nên ăn dù có thèm muốn tới mấy đi chăng nữa. Đây là loại axit cần tránh của những người mắc bệnh xương khớp, đặc biệt là bệnh thoái hóa khớp.

Hạn chế những loại quả chứa nhiều axit oxalic

Đọc thêm: 6 cách điều trị viêm khớp gối và các bài tập hiệu quả

Sữa giàu đạm

Sữa giàu đạm là nhóm thực phẩm không chỉ người mắc bệnh xương khớp mà cả đối tượng trung niên, người già nên tránh. Sở dĩ vậy vì với lượng đạm quá dồi dào cùng chất béo bão hòa rất dễ làm quá tải cho hệ tiêu hóa đang dần “lão hóa” theo thời gian của cơ thể. Thay vì sử dụng các loại sữa giàu đạm như sữa bò bạn có thể chọn mua những loại sữa hạt với hàm lượng chất xơ, chất béo không bão hòa dễ tiêu hóa lại giảm bớt lượng cholesterol có hại cho cơ thể. 3 bước chọn mua sữa hạt bổ dưỡng là thông tin bạn cần tham khảo để chọn mua cho bản thân loại sữa phù hợp nhất.

Thực phẩm lên men như rau cải cà muối chua

Thực phẩm lên men không tốt cho người mắc bệnh xương khớp

Những thực phẩm lên men thường sử dụng khá nhiều gia vị muối ăn tinh luyện nhằm bảo quản và tạo độ chua nên đây là món ăn không tốt cho người mắc bệnh xương khớp. Hơn nữa, khi thực phẩm lên men như dưa hay cà muối chưa đủ độ chín sẽ có hàm lượng Nitrit cao có nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

                                                                                    Theo: Đông Y Gia Truyền Tấn Khang

Đọc Thêm

5 bệnh lý xương khớp người già hay mắc

Gãy xương, thoái hóa khớp, tổn thương khớp vai, các bệnh lý về cột sống hay các khối u xương là những bệnh lý người già hay mắc.

Bác sĩ Trần Quốc Khánh - Khoa Phẫu thuật cột sống, Bệnh viện Hữu Nghị Việt Đức, cho biết rất nhiều người già đang bị những cơn đau xương khớp mạn tính hành hạ. Hầu hết bệnh nhân tự điều trị hoặc âm thầm chịu đựng cơn đau hằng đêm, không muốn làm phiền đến con cái. Trong khi đó, bệnh để càng lâu sẽ càng gây đau đớn và nguy hiểm.

Theo bác sĩ Khánh, những vấn đề xương khớp người già hay gặp bao gồm: gãy xương, thoái hóa khớp gối và chỏm xương đùi, tổn thương khớp vai, những bệnh lý về cột sống và các khối u xương người già.

Gãy xương

Người già loãng xương nên khi té ngã dễ bị gãy xương. Những tình huống gây tai nạn khá đơn giản như trượt chân trong nhà tắm, ngồi xe đi qua chỗ đường gập ghềnh, xóc, bế cháu nặng, xoắn vặn cơ thể đột ngột, bê chậu áo quần... Thương tổn thường là xẹp phù nề thân đốt sống gây đau sụt lưng, gãy cổ xương đùi và vùng liên mấu chuyển xương đùi, gãy đầu dưới xương quay và gãy xương cánh tay.

Xẹp phù nề thân đốt sống người già dấu hiệu gồm đau lưng rất nhiều, đặc biệt lúc thay đổi tư thế, cảm giác sụp lưng, đi lại khó khăn do cột sống là trục cơ thể bị gãy, ngồi, đứng, đi lại vô cùng khó khăn và đau đớn. Một số người bị tổn thương này không rõ nguyên nhân. Khi nghi ngờ, bệnh nhân cần chụp X-quang và cộng hưởng từ cột sống thắt lưng kết hợp đo loãng xương để chẩn đoán xác định bệnh. 

Gãy cổ xương đùi, gãy liên mấu chuyển vùng háng (gãy xương hông) nhiều lúc không gây đau đớn quá nhiều, một số trường hợp chỉ biểu hiện đi lại và nhấc, xoay chân khó khăn.

Trong bệnh lý gãy xương vùng cổ tay, tổn thương hay gặp nhất chính là gãy đầu dưới xương quay, hầu hết bệnh nhân cần nắn, bó bột. Sau đó vùng cổ bàn tay bệnh nhân có thể còn đau nhức, sưng tấy, theo thời gian sẽ giảm.

Phụ nữ sau tuổi 55 nên đo loãng xương kiểm tra định kỳ hằng năm. Người có tiền sử phẫu thuật cắt buồng trứng, sử dụng liệu pháp hormone, ít vận động, tai nạn nằm bất động một thời gian dài... cần kiểm tra loãng xương sớm hơn nữa. Ở nam giới, nguy cơ loãng xương thấp hơn phụ nữ.

Thoái hóa khớp gối và hoại tử chỏm xương đùi

Thoái hóa khớp gối và viêm khớp gối hay gặp ở nữ giới, còn hoại tử chỏm xương đùi hay thoái hóa khớp háng thường gặp ở nam. Để chẩn đoán chính xác tổn thương cần chụp phim X-quang, siêu âm vùng khớp, đo loãng xương, xét nghiệm máu, chụp cộng hưởng từ và cắt lớp... Trường hợp thoái hóa khớp nặng, bệnh nhân đau quá mức, đứng và đi lại hạn chế, điều trị nội khoa không cải thiện thì phẫu thuật thay khớp (gối, háng..).

Tổn thương khớp vai

Khớp vai có tầm hoạt động lớn nhất trong cơ thể và đảm nhiệm nhiều chức năng. Điều đó làm hệ thống gân, cơ, dây chằng và bề mặt các khớp vùng vai dễ bị thoái hóa, chấn thương. Trừ gãy xương, còn lại hầu hết tổn thương khớp vai cần được chụp cộng hưởng từ để chẩn đoán chính xác. Nếu chỉ chụp X-quang và siêu âm sẽ rất khó tìm đúng tổn thương của khớp vai.

Tổn thương gây đau dữ dội ở vùng khớp vai là rách, đứt gân cơ. Để chẩn đoán chính xác cần dựa vào phim chụp cộng hưởng từ. Nếu gân cơ đứt hoàn toàn thường cần phẫu thuật nội soi khâu lại.

Nhiều trường hợp tổn thương khớp vai, phác đồ điều trị lại theo hướng chống viêm dính, đông cứng khớp tuổi già. Thay vì nghỉ ngơi bất động, bệnh nhân được hướng dẫn tăng vận động, vật lý trị liệu, tác động khớp vai. Hậu quả là bệnh nhân càng đau đớn hơn sau mỗi lần điều trị.

Bệnh lý cột sống

Bệnh lý cột sống người già bao gồm hẹp ống sống cổ, hẹp ống sống lưng, trượt các thân đốt sống. Dấu hiệu là tê bì hai tay hai chân hoặc tứ chi, cảm giác tức nặng hai mông và hai chân, đứng không được lâu, đi không được xa, đứng nấu ăn phải lấy ghế ngồi, chân đi loạng choạng mất vững ở đường mấp mô, đôi bàn tay thao tác lóng ngóng và thiếu tinh tế (gắp thức ăn, cài khuy áo, cầm bút...). Khi ấy bệnh nhân cần khám bác sĩ chuyên khoa cột sống sớm. 

U xương

Người già hầu như ít bị u xương nguyên phát, nghĩa là khi có tổn thương trên xương luôn cần nghĩ đến ung thư di căn cho đến khi tìm ra nguyên nhân chính xác. Di căn xương ở người già thường gặp nhất từ ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư phổi.

Để xác định những tổn thương trên xương ở người già, bác sĩ thường mất ít nhất vài ngày, 7% trường hợp không tìm ra được nguyên nhân tổn thương. Tổn thương xương do đa u tủy xương, lao xương khớp và tổn thương xương lành tính trên nền các bệnh hệ thống, chuyển hóa (lupus, viêm đa khớp dạng thấp, gút, suy thận...), bệnh nhân cần được thăm khám và chẩn đoán ở những trung tâm y tế lớn chuyên sâu.

Đọc Thêm

Bị khô khớp gối nên ăn gì? Bác sĩ khuyên ăn những món này

Khô khớp gối nên ăn gì – vấn đề được nhiều người quan tâm

Bị khô khớp gối nên ăn gì là vấn đề nhận được sự quan tâm của không ít người bệnh bởi hầu hết mọi người đều biết được tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng trong điều trị các bệnh lý về xương khớp.

Với mong muốn giúp đỡ những bệnh nhân bị khô khớp gối xây dựng được chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất, hôm nay chuyên khoa xương khớp sẽ giới thiệu đến mọi người các nhóm thực phẩm và những món ăn bổ dưỡng, hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.

I. Bị khô khớp gối nên ăn gì?

Trong quá trình điều trị bất cứ bệnh lí về cơ xương khớp nào cũng thế, chế độ dinh dưỡng luôn đóng vai trò rất quan trọng, góp phần quyết định hiệu quả chữa bệnh. Bổ sung những loại thực phẩm tốt trong khẩu phần ăn là cách hữu hiệu giúp người bệnh cải thiện được tình trạng khô khớp gối.

Trao đổi với chuyên khoa xương khớp về vai trò của chế độ dinh dưỡng trong việc chữa bệnh khô khớp gối, bác sĩ Nguyễn Khánh Chi (Khoa Nội Cơ xương khớp – Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM) cho biết: “Khô khớp gối là bệnh lý về cơ xương khớp rất phổ biến hiện nay, thường xuất hiện nhiều khi cơ thể chúng ta bước sang thời kỳ lão hóa. Nguyên nhân chủ yếu của bệnh lí này là do các khớp bị giảm khả năng tiết chất nhờn bôi trơn khi không được cung ứng đầy đủ những dưỡng chất cần thiết.

Chính vì thế, để điều trị bệnh thành công thì nhất định người bệnh phải cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết để kích thích tiết dịch khớp, giúp cho khớp được bôi trơn, tránh tình trạng xơ cứng và cải thiện chức năng vận động. Việc bổ sung những thực phẩm hữu ích là rất cần thiết để thực hiện mục tiêu này.”

Nếu đang sống chung với bệnh khô khớp gối, người bệnh nên chú ý bổ sung cho cơ thể những nhóm thực phẩm sau đây.

1. Thực phẩm giàu Omega-3

Không phải ngẫu nhiên mà Omega-3 được Tổ chức Arthritis Foundation đánh giá cao trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh lí về xương khớp, nhất là bệnh khô khớp gối. Những thực phẩm giàu acid béo omega-3 khi được nạp vào cơ thể sẽ làm tốt nhiệm vụ ngăn ngừa các phản ứng viêm, giúp giảm đau và chống lại quá trình lão hóa.

Các thống kê cũng chỉ ra rằng những bệnh nhân bị khô khớp gối bổ sung đầy đủ Omega-3 cho cơ thể thì tình trạng bệnh nhanh chóng cải thiện hơn hẳn những người bổ sung không đầy đủ. Omega-3 có nhiều trong các loại cá béo, quả bơ hay các loại hạt như óc chó, hạnh nhân… mọi người có thể lưu ý bổ sung để nhanh chóng đẩy lùi bệnh.

2. Rau củ và trái cây

Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định, rau củ và tái cây là nhóm thực phẩm mà những người bị khô khớp gối nên ưu tiên bổ sung trong khẩu phần dinh dưỡng. Nhóm thực phẩm này có hàm lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất vừa tốt cho hệ tiêu hóa lại vừa giúp hỗ trợ việc chăm sóc sức khỏe cho hệ thống xương khớp.

Người bị khô khớp gối nên ăn nhiều trái cây và rau củ

Hàm lượng vitamin K xuất hiện nhiều trong một số loại rau củ như rau bina, bông cải xanh, củ cải… chính là thành phần tốt tham gia vào quá trình tái tạp sụn khớp cũng như kích thích việc tiết chất nhầy bôi trơn khớp để chống lại quá trình lão hóa. Nhiều loại trái cây có hàm lượng lớn các vitamin A, C, D không chỉ ngăn ngừa lão hóa và hạn chế sự mất dịch khớp mà còn bù đắp những tổn thương từ sâu trong khớp xương. Bên cạnh đó rau củ và trái cây còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng tuần hoàn máu để nuôi dưỡng khớp gối đang bị tổn thương.

3. Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Đối với người bệnh bị khô khớp gối thì việc bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ dinh dưỡng là hết sức cần thiết. Hàm lượng chất xơ trong ngũ cốc được các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng có tác dụng nuôi dưỡng các loại vi khuẩn tốt để chống lại những phản ứng viêm xảy ra ở xương khớp gây cản trở quá trình tiết chất nhờn khiến khớp bị khô. Đồng thời còn giúp tăng cường sức đề kháng cũng như khả năng miễn dịch cho cơ thể, gián tiếp hỗ trợ quá trình điều trị chứng khô khớp gối.

Không chỉ mắc chứng khô khớp gối mà khi bị một số bệnh lí xương khớp khác như thoái hóa khớp, viêm đa khớp, loãng xương… người bệnh cũng nên sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt. Bởi trong nhóm thực phẩm này cũng chứa khá nhiều canxi có thể giúp bù đắp lượng canxi bị mất trong xương do quá trình lão hóa.

4. Sữa và chế phẩm từ sữa

Đây cũng chính là nhóm thực phẩm rất hữu ích mà những người bị khô khớp gối nên tích cực bổ sung. Với hàm lượng canxi và vitamin D dồi dào, sữa có thể giúp cho hệ thống xương khớp của người bệnh chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, việc bổ sung sữa trong khẩu phần dinh dưỡng còn giúp điều tiết dịch khớp, tăng khả năng nuôi dưỡng vùng sụn bị tổn thương. Người bệnh có thể thấy được tình trạng co cứng khớp mỗi sáng thức dậy giảm hẳn khi sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa thường xuyên.

II. Những món ăn tốt cho người bị khô khớp gối nên bổ sung

Nếu mọi người còn băn khoăn không biết ăn món gì để giúp cải thiện bệnh khô khớp gối thì hãy tham khảo ngay nội dung dưới đây, nhất định chúng tôi sẽ cho bạn những gợi ý hữu ích.

1. Cá thu sốt cà

Cá thu được biết đến là loại cá chứa rất nhiều Omega-3 – đây chính là loại acid béo không no rất cần thiết cho cơ thể. Các bác sĩ chuyên khoa khuyên rằng, người bệnh khô khớp gối nên bổ sung khoảng 3 bữa cá một tuần để hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn. Ngoài các món như cá kho, canh cá thì cá thu sốt cà là món ăn rất bổ dưỡng và dễ chế biến mà người bệnh có thể lựa chọn.

Cá thu sốt cà là món ăn bổ dưỡng cho người bị khô khớp gối

+ Nguyên liệu: Cá thu, cà chua, hành tím và gia vị.

+ Chế biến: 

• Cá thu rửa sạch cắt khúc vừa ăn rồi cho lên chảo chiên cho hơi vàng.
• Cho cá ra đĩa, vẫn dùng chảo đó, phi thơm hành tím rồi cho cà chua đã rửa sach thái hạt lựu vào xào cho nát và nêm gia vị vừa ăn.
• Tiếp tục cho cá thu đã chiên vào đun trên lửa liu riu vài phút rồi cho hành ngò vào và tắt bếp.

Món ăn ngày ngoài hỗ trợ điều trị khô khớp gối còn giúp người bệnh tăng cường và cải thiện trí nhớ, sáng mắt, giảm đáng kể hàm lượng cholesterol trong máu…

2. Cải bó xôi xào thịt heo

Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Nhật Bản đã chỉ ra rằng, cái bỏ xôi có chứa hai thành phần rất quan trọng là Lutein và Zeaxathin giúp giảm đau và kháng viêm khá hiệu quả. Người bệnh khô khớp gối sử dụng cải bỏ xôi sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng bệnh diễn biến xấu đi.

Nên bổ sung món cải bó xôi xào thịt heo thường xuyên hơn trong khẩu phần ăn để nhanh chóng thấy tình trạng bệnh có những chuyển biến tích cực.

+ Nguyên liệu: Cải bỏ xôi, thịt heo, hành ngò, gia vị.

+ Cách thực hiện:

• Cải bó xôi rửa sạch, để ráo rồi cắt khúc; thịt heo cũng rửa rồi thái lát vừa ăn và ướp với chút gia vị.
• Phi hành trên chảo cho thơm ròi cho thịt heo vào xào chín tái.
• Tiếp tục cho cải vào xào nhanh tay trong vài phút rồi nêm nếm lại cho vừa ăn rồi cho hành ngò vào cho đẹp mắt.

Đây là món ăn chế biến rất đơn giản nhưng lại có thể hỗ trợ rất tốt cho người bệnh khô khớp gối trong việc chữa trị. Mọi người nên lưu lại để đa dạng lựa chọn khi chuẩn bị bữa cơm cho chính mình và gia đình.

3. Cháo đậu xanh hầm xương ống

Đây cũng chính là một trong những món ăn rất bổ dưỡng mà chúng tôi muốn giới thiệu đến người bệnh. Đậu xanh chứa nhiều thành phần tốt có thể giúp chống oxy hóa và hàn gắn những tổn thương ở các khớp xương hiệu quả, xương ống heo lại chứa rất nhiều canxi và protein rất tốt cho quá trình tái tạo mô sụn và kích thích tiết dịch khớp. Mọi người nhất định sẽ rất ngạc nhiên với tác dụng tuyệt vời mà món ăn này mang lại.

Cháo đậu xanh hầm xương ống rất tốt cho những người mắc bệnh khô khớp gối

+ Nguyên liệu: Đậu xanh, xương ống heo, gạo tẻ, hành ngò.

+ Cách thực hiện:

• Đậu xanh và gạo đem vò sơ rồi để ráo nước.
• Xương ống rửa sạch đem hầm với nước lọc, cho thêm chút muối và hành tím hầm chung cho ngọt nước.
• Khi thịt mềm thì cho gạo và đậu xanh vào hầm chung đến khi nhừ thì tắt bếp và nêm gia vị vừa ăn.
• Múc cháo ra tô, cho hành ngò và chút tiêu xay vào rồi thưởng thức.

Cần lưu ý khi đang bị khô khớp gối hay các bệnh lí về xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp… thì tránh việc sử dụng gạo nếp nấu cháo bởi có thể khiến cho tình trạng bệnh thêm nặng nề.

Bài viết này đã giúp mọi người sáng tỏ vấn đề “Bị khô khớp gối nên ăn gì?”. Mọi người hãy xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình điều trị. Bên cạnh những thực phẩm tốt cần bổ sung cũng nên hạn chế những thực phẩm xấu có thể khiến bệnh tình nặng thêm như thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, rượu bia, chất kích thích.

Đọc Thêm

Thứ Sáu, 10 tháng 4, 2020

5 dấu hiệu và triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ cần phát hiện sớm

Nhận biết được các triệu chứng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe cho gia đình bạn.

Các triệu chứng thoái hoá đốt sống cổ mà hầu hết người bệnh phải đối mặt ở giai đoạn khởi phát bệnh có thể kể đến là: nhức mỏi vùng vai gáy, cảm giác tê liệt, cứng cổ…

Vậy, thoái hóa đốt sống cổ là bệnh gì? “Cột sống cổ là một bộ phận quan trọng của cột sống, nối liền phần đầu và thân của con người cũng như các loại động vật, là một ống chứa tủy sống. Cột sống cổ bao gồm 7 đốt sống đầu tiên, gọi là C1, C2…đến C7 với điểm bắt đầu là xương sọ. Các đốt sống ghép lại với nhau tạo nên đường không thẳng có chiều hướng cong ra sau.

Thoái hóa đốt sống cổ là một căn bệnh mãn tính, tiến triển khá chậm nhưng lại khá phổ biến. Bệnh xảy ra khi có hiện tượng viêm cấp độ dày và lắng đọng canxi ở các dây chằng cổ, dẫn đến lối ra của các rẽ dây thần kinh bị thu hẹp lại.

Đối tượng dễ mắc bệnh này thường là người già hoặc người phải làm việc lâu với tư thế không tốt cho đốt sống cổ, cũng có thể là do di truyền và một số lí do khác. Người bị thoái hóa đốt sống cổ sẽ gặp phải những khó khăn nhất định trong các sinh hoạt thường ngày, sức khỏe giảm sút rõ rệt nếu chẳng may không được sớm chữa trị.”

Do đó, việc tìm hiểu để có thể nhận biết các triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ là một việc làm vô cùng cần thiết trong việc ngăn ngừa và sớm phát hiện để việc điều trị bệnh được nhanh chóng và hiệun quả hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nhận biết các triệu chứng của bệnh này một cách rõ ràng nhất.

5 triệu chứng thoái hoá đốt sống cổ bệnh nhân thường gặp

Cũng theo lời của bác sĩ Hậu, ở giai đoạn đầu thì bệnh lý này thường có biểu hiệu rất mơ hồ, chỉ đến khi các triệu chứng khởi phát xảy ra thì mới biết được mình đã mắc bệnh. Các triệu chứng có mức độ nhẹ hay nặng tùy theo thể trạng và bệnh tình, có thể diễn biến dần dần hoặc đột ngột.

Nói như vậy không có nghĩa là tất cả người bệnh đều mắc những triệu chứng rõ rệt, vì có những trường hợp bệnh nhân vẫn vận động khớp cổ một cách bình thường. Tuy nhiên, cần lưu ý những triệu chứng sau đây, nếu có, hơn 90% đây là bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

1. Nhức mỏi vùng cổ, vai gáy

Thoái hóa đốt sống sẽ cản trở lối ra của các rễ dây thần kinh dẫn đến tình trạng đau nhức vai gáy, có khi tê liệt quanh vùng cổ, lan xuống vai, gáy. Bệnh nhân sẽ cảm nhận được các cơn đau khi nặng khi nhẹ và khó khăn khi thực hiện động tác xoay cổ. Thực tế cũng ghi nhận một số trường hợp bị đau đầu hay đau quanh hốc mắt.

2. Cảm giác tê bì ở vai và cánh tay

Cảm giác tê bì này thông thường xảy ra ở chân, tay (còn gọi là bệnh tê bì chân tay) do dây thần kinh bị chèn ép mà dẫn đến hậu quả máu không lưu thông được gây tê nhức. Tình trạng này cũng xảy ra ở thoái hóa đốt sống cổ, trở thành một triệu chứng khó bỏ qua. Bệnh nhân sẽ cảm thấy phần vai và cánh tay của mình tê rân rân như bị điện giật, nặng hơn là mất cảm giác ở tay, các cơ trở nên yếu và teo lại. Đây là một trong những hậu quả của thoái hóa đốt sống cổ mà bất cứ ai cũng phải lưu tâm.

Bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ thường bị tê bì ở vai, tay đột ngột hoặc kéo dài âm ỉ tùy theo tình trạng bệnh.

3. Đau vùng sau gáy

Sau gáy là vị trí của các đốt sống cổ, vì vậy những cơn đau đến từ vùng sau gáy luôn là triệu chứng dễ thấy khi bệnh thoái hóa đốt sống cổ khởi phát. Mức độ nhứng cơn đau có thể chuyển biến từ nhẹ đến nặng tùy theo tình trạng của người mắc bệnh.

Nếu chủ quan, cho rằng đấy chỉ là những triệu chứng của nhức mỏi thông thường thì sẽ tạo điều kiện cho thoái hóa đốt sống cổ nặng thêm, dẫn đến việc bệnh nhân sẽ bắt đầu gặp những khó khăn khi xoay cổ, có nghĩa là lúc này cổ chỉ có thể hoạt động nghiêng rất nhẹ nhàng, không thể xoay đầu nhiều hoặc xoay ra phía sau được nữa. Thậm chí sẽ có lúc việc đi lại cũng khiến vùng cổ bị đau nhức rất khó chịu.

Thoái hóa đốt sống cổ khiến vùng gáy bị đau nhức khá thường xuyên.

4. Cổ có dấu hiệu bị cứng

Cũng như các bệnh thoái hóa khớp khác, nếu thoái hóa khớp gối dẫn đến triệu chứng cứng gối mỗi khi ngủ dậy thì thoái hóa khớp cổ cũng sẽ khiến cổ bị tê cứng, không thể cử động được. Lúc này, không chỉ một mà tất cả các hoạt động bình thường, nhẹ nhàng của vùng cổ như nghiêng trái, nghiêng phải, ngửa cổ, cúi đầu..đều thành vấn đề lớn của người bệnh. Tình trạng sẽ giảm bớt sau 15 – 30 phút xoa bóp cổ nhẹ nhàng, nhưng vẫn sẽ lặp đi lặp lại vào những buổi sáng tiếp sau đó.

5. Các biểu hiện khác

Bên cạnh những triệu chứng diễn ra xung quanh vùng cổ thì bệnh thoái hóa đốt sống cổ sẽ còn được phát hiện bởi những biểu hiện khác như sau:

Ngáp, nấc cụt, chóng mặt…Nghe có vẻ không liên quan, nhưng thực tế đã cho thấy những bệnh nhân bị tổn thương ở các đốt sống cổ C1, C2, C4 (tức đốt sống cổ số 1, 2, 4) sẽ xuất hiện tình trạng trên.

Mất cân bằng, mất kiểm soát bàng quang hoặc ruột, điều này đồng nghĩa với việc người bệnh sẽ bị đại tiểu tiện không kiểm soát. Những triệu chứng này sẽ diễn ra ít thường xuyên nhưng lại là dấu hiệu báo động cho biết bệnh thoái hóa đốt sống cổ đã bắt đầu tiến triển xấu hơn.

Nên làm gì khi có dấu hiệu thoái hoá đốt sống cổ

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ sẽ không quá nguy hiểm nếu bệnh nhân không để tình trạng bệnh đã đi đến mức quá nặng, lúc này, bệnh sẽ dẫn đến các biến chứng. Nghiêm trọng nhất là hiện tượng đốt sống cổ bị gãy, trật khớp cổ gây liệt tứ chi. Không như các căn bệnh về xương khớp khác, thoái hóa đốt sống cổ trở nặng thậm chí đe dọa trực tiếp đến tính mạng người bệnh.

Đi bộ giúp quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, giảm thiểu các cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ gây ra.

Vì vậy, nếu đã nhận biết mình mắc bệnh từ những triệu chứng trên, hãy thực hiện theo lời khuyên của các chuyên gia như sau:

• Việc đầu tiên và cũng quan trọng nhất là đi đến bác sỹ uy tín để có thể kịp thời phát hiện cũng như có những chữa trị khoa học nhất. Lưu ý bạn phải theo sát phác đồ trị liệu của bác sỹ và tái khám đúng hẹn, có như vậy bệnh mới mau khỏi.
• Không nên tự ý mua thuốc ở bên ngoài mà phải uống thuốc theo toa bác sỹ cung cấp với liều lượng chính xác.
• Nên nghỉ ngơi nhiều hơn, xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ, vai gáy để máu lưu thông tốt hơn.
• Lưu ý hạn chế cử động mạnh ở cổ, tốt nhất nên để cổ luôn được thẳng. Đồng thời duy trì tư thế có lợi cho cổ trong mọi sinh hoạt thường ngày.
• Có thể thực hiện các bài tập trị liệu cổ theo chỉ dẫn của bác sỹ.
• Tập thể dục thể thao đều độ và đúng cách để tăng khả năng chịu đựng của cơ thể, giúp các cơ khỏe mạnh. Quan trọng nhất là có thể kiểm soát được trọng lượng của cơ thể, tránh thừa cân, béo phì sẽ gây khó khăn trong điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
• Cuối cùng, vẫn là chế độ ăn uống. Một khẩu phần ăn khoa học, giàu dinh dưỡng, canxi như các loài hải sản có vỏ, cung cấp đủ rau xanh, trái cây và các vitamin giúp xương chắc khỏe hơn. Khi xương đã chắc khỏe, người bệnh sẽ có cơ hội phục hồi rất cao.

Thoái hóa đốt sống cổ là một căn bệnh có thể gây tử vong trong trường hợp xấu nhất, vì vậy bất cứ ai cũng không thể xem thường. Cách tốt nhất chúng ta có thể làm trong việc phòng và chữa bệnh này là “lắng nghe” cơ thể, và khi nhận ra có những triệu chứng ở trên, bạn hãy đến bệnh viện ngay, chần chừ và chủ quan sẽ khiến mọi chuyện tồi tệ hơn.

                                                              Chuyên gia xương khớp: Đông Y Gia Truyền Tấn Khang

Đọc Thêm