.png)
Vai trò của chế độ dinh dưỡng đối với bệnh xương khớp
Bệnh đau nhức xương xương khớp được chia làm 2 nhóm chính đó là xương khớp bị thoái hóa do tuổi già và đau xương khớp do viêm. Muốn điều trị bệnh đau nhức xương khớp thì người bệnh cần kiên trì sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ và kết hợp với chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt hàng ngày.
Biểu hiện của bệnh đau nhức xương khớp đó là bị đau sưng, cứng khớp, nhức mỏi,.. khiến cho các chức năng hoạt động của khớp bị suy giảm và thậm chí gây biến dạng ở khớp. Nguyên nhân phổ biến gây đau nhức xương khớp có thể xuất phát từ quy luật lão hóa tự nhiên, hoặc có thể là do ảnh hưởng của bệnh béo phì, thừa cân, thoái hóa khớp, hoặc do ảnh hưởng của thời tiết,..
Việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng có lợi sẽ giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết và tốt cho xương khớp, từ đó giúp đẩy lùi được các cơn đau hiệu quả hơn.
Người đau nhức xương khớp nên ăn gì
Ăn gì tốt cho sức khỏe của xương khớp là vấn đề nhận được sự quan tâm từ rất nhiều người. Bởi lẽ các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống hàng ngày bằng những thực phẩm có chứa các chất kháng viêm sẽ giúp khắc phục tình trạng đau nhức, cứng khớp hiệu quả. Vậy người đau nhức xương khớp nên ăn gì:
Thực phẩm chứa axit béo omega-3
Những thực phẩm chứa axit béo Omega – 3 dồi dào như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá trích, cá tuyết, cá thu,…đều là những thực phẩm tốt cho sự vận động của xương khớp được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng
Bởi lẽ Omega – 3 có khả năng chống viêm, giúp giảm đau và đặc biệt hiệu quả đối với những người bị viêm khớp dạng thấp.
Nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Các chất chống oxy hóa như Lutein và Zeaxanthin trong rau bina có khả năng giúp giảm viêm, giảm đau nhức xương khớp và ngăn ngừa một số bệnh lý liên quan đến thị lực rất tốt.
Chính vì vậy bạn nên bổ sung các loại rau có màu xanh đậm để tăng cường cung cấp cho cơ thể những chất chống oxy hóa quan trọng tốt cho sức khỏe xương khớp và chống lão hóa nhé.
Ăn những thực phẩm giàu canxi
Canxi cực kỳ tốt cho sự phát triển của xương, giúp xương khớp được chắc khỏe và chống loãng xương mà ai cũng biết. Do đó, bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình những thực phẩm sau đây để bổ sung canxi duy trì sự khỏe mạnh của xương khớp: tôm, cua, cá, sò, ngao, các loại hải sản tươi sống khác, hoặc phô mai, sữa và các chế phẩm từ sữa.
Ngoài ra, một số loại rau màu xanh đậm, đậu phụ, ngũ cốc dinh dưỡng,.. cùng là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho cơ thể.
Các gia vị có tính ấm nóng
Bổ sung các loại gia vị có tính ấm nóng như nghệ, gừng, hành tây, hành tím, ớt, tỏi, quế,.. để giúp chống phong hàn, thấp và hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp hiệu quả, đặc biệt là trong thời tiết giá lạnh.
Như vậy người đau nhức xương khớp nên ăn gì thì bạn đã biết rồi đấy, hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng và kết hợp với một số bài tập thể dục nhẹ nhàng để giúp tăng cường sức khỏe tốt hơn.
Ngoài bổ sung canxi để hỗ trợ điều trị xương khớp thì nhiều người hiện nay đã biết tìm đến các sản phẩm chứa collagen để làm giảm cơn đau. Sở dĩ collagen được chị em tìm đến vì nó vừa có công dụng duy trì nét thanh xuân của làn da, mà còn giúp duy trì sự linh hoạt của các khớp xương, sụn khớp và dây chằng hiệu quả,..
Tác Giả: Đông Y Gia Truyền Tấn Khang
Mình tên: Đinh Bá Tường
Chào mừng bạn đã đến với blog của mình, blog chuyên cung cấp các bài viết bổ ích và miễn phí. Điều đặc biệt ở đây luôn cập nhật các bài viết về sức khỏe, đời sống, ăn uống, sinh hoạt, hoạt đông, thể dục với mục đích có lợi tốt nhất cho sức khỏe của bạn cũng như cộng đồng người Việt Nam.
Trang mạng xã hội: Twitter | Facebook | Google Plus
NHẬN XÉT CỦA BẠN