.png)
Thoái hóa cột sống thắt lưng là hiện tượng cột sống bị hao mòn dẫn đến tổn thương, mất dần chức năng và cấu trúc. Bệnh gây ra những cơn đau nhức tại vùng thắt lưng, làm hạn chế vận động, ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và cuộc sống.
Thoái hóa đốt sống lưng có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm như teo cơ, bại liệt… Vì vậy, để các cơ không bị co cứng do thoái hóa, người bệnh cần thường xuyên tập luyện thể dục. Dưới đây là các bài tập hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả nhanh chóng, bạn đọc có thể tham khảo.
Các bài tập hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống thắt lưng
1. Bài tập gập gối, kéo giãn cơ lưng
Động tác gập gối có tác dụng kéo giãn cơ lưng, giúp cột sống thư giãn và luôn giữ được trạng thái cân bằng. Đồng thời thúc đẩy lưu thông máu, giảm đau nhanh chóng.
2. Bài tập yoga: tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang tác động vào vùng thắt lưng, giúp kéo giãn cơ và dây chằng, điều hòa phần cột sống.
3. Bài tập gập lưng
Bài tập có tác dụng giảm đau do thoái hóa cột sống lưng gây ra, đồng thời kéo giãn, tạo sự đàn hồi cho cơ bắp, dây chằng, giúp cơ thể linh hoạt hơn.
4. Bài tập vặn mình
Bài tập vặn mình sẽ giúp cột sống lưng được co giãn, giảm đau, hỗ trợ tốt trong việc điều trị thoái hóa lưng.
Ngoài những bài tập trên, người bệnh có thể thực hiện một số động tác hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống lưng khác như:
- Bài tập Squat
- Bài tập yoga với bóng
- Bài tập yoga tư thế cây cầu
- Bài tập với xà đơn
- Bài tập hít đất
- Bơi lội
- Đi bộ
Những lưu ý trong quá trình tập luyện các bài thể dục, yoga dành cho thoái hóa cột sống lưng
Để bài tập phát huy tác dụng và đảm bảo an toàn cho cột sống, Đông Y Gia Truyền Tấn Khang khuyên người bệnh cần chú ý những điều sau:
Khi mới bắt đầu luyện tập, nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để lựa chọn được bài tập phù hợp, tránh tập sai làm cho bệnh trở nặng. Không nên tập 1 động tác trong thời gian dài, cần thay đổi và xen kẽ các bài tập khác nhau. Tập vừa sức, cường độ từ nhẹ đến vừa, không tập quá nặng. Nên chia nhỏ thời gian tập luyện, xen kẽ nghỉ ngơi. Trong lúc tập nếu có dấu hiệu đau lưng thì nên ngừng lại, massage nhẹ nhàng để giảm đau. Chỉ tập luyện trở lại khi cơn đau chấm dứt. Thời gian tập luyện: Khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày. Sau đó có thể tăng dần khi tình trạng bệnh được cải thiện. Kết hợp luyện tập với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm nhiều canxi… Không nên ăn thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, uống rượu, bia và các chất kích thích…
Việc luyện tập thể dục hàng ngày có ý nghĩa rất lớn trong việc điều trị thoái hóa cột sống lưng, thoái hóa cổ, đồng thời tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng. Tuy nhiên, đây chỉ được coi là biện pháp bổ trợ, không phải phương pháp điều trị. Vì vậy, để loại bỏ thoái hóa đốt sống thắt lưng, người bệnh cần phải kết hợp tập luyện với uống thuốc, vật lý trị liệu (châm cứu, bấm huyệt).
Hiện nay mọi người có xu hướng tìm đến y học cổ truyền để chữa trị thoái hóa cột sống. Có thể nói đây là phương pháp an toàn, hiệu quả tối ưu nhất hiện nay.
Để chữa trị thoái hóa, y học cổ truyền sử dụng các bài thuốc nam gồm nhiều loại thảo dược quý tác động sâu vào bên trong, loại bỏ căn nguyên gây bệnh, lưu thông khí huyết, đồng thời nâng cao sức khỏe, mang lại hiệu quả lâu dài.
Bài thuốc nam gia truyền đặc trị thoái hóa đốt sống lưng, thoái hóa cổ, thoát vị đĩa đệm của Nhà thuốc Đông Y Gia Truyền Tấn Khang được hàng ngàn người tin tưởng và sử dụng.
Đông Y Gia Truyền Tấn Khang Xin chúc các bạn sức khỏe và chiến thắng trong bệnh tật.
Mình tên: Đinh Bá Tường
Chào mừng bạn đã đến với blog của mình, blog chuyên cung cấp các bài viết bổ ích và miễn phí. Điều đặc biệt ở đây luôn cập nhật các bài viết về sức khỏe, đời sống, ăn uống, sinh hoạt, hoạt đông, thể dục với mục đích có lợi tốt nhất cho sức khỏe của bạn cũng như cộng đồng người Việt Nam.
Trang mạng xã hội: Twitter | Facebook | Google Plus
NHẬN XÉT CỦA BẠN